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小米胡萝卜粥的禁忌 胡萝卜小米粥——促进代谢帮助睡眠

导语:小米是我们经常吃的一种粗粮。除了粥,其他的烹饪方法好像都不好用。小米是比较好的粥,容易消化吸收,还能帮助睡眠。今天,边肖将介绍一种特殊的方法——胡萝卜小米粥。鸡排豆腐胡萝卜小米粥配料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜练习:1.先煮小米粥;将鸡胸肉切碎,与嫩豆腐一起放入搅拌机中,制成鸡肉豆腐糊。2.将鸡豆腐泥放入沸水中煮制成小的鸡豆腐丸子;

小米是我们经常吃的一种粗粮。除了粥,其他的烹饪方法好像都不好用。小米是比较好的粥,容易消化吸收,还能帮助睡眠。今天,边肖将介绍一种特殊的方法——胡萝卜小米粥。

鸡排豆腐胡萝卜小米粥

配料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

练习:

1.先煮小米粥;将鸡胸肉切碎,与嫩豆腐一起放入搅拌机中,制成鸡肉豆腐糊。

2.将鸡豆腐泥放入沸水中煮制成小的鸡豆腐丸子;胡萝卜切成薄片,蒸熟,然后碾碎。

3.胡萝卜泥拌成粥,再加入煮熟的鸡豆腐。

小米富含维生素B1,营养价值高。特别是小米还富含色氨酸,能产生5-羟色胺,抑制中枢神经系统的兴奋性,让人昏昏欲睡。5-羟色胺也可以转化为褪黑激素,具有镇静和诱导睡眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,使人对温饱感到满意,促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸量,是一种难得的催眠食品。小米可以减肥,吃了会有饱腹感。胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,具有抗衰老作用。豆腐也容易消化。这些食材一起吃,营养不会流失。你不妨经常吃这种粥。

我们都知道胡萝卜小米粥的具体做法和营养价值。经常吃这种食物不仅可以补充丰富的营养,而且是易消化的食物类型,可以促进新陈代谢,有效改善失眠,对身体健康有很大帮助。

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