下胸肌怎么练图解 健身达人的秘密
健康养生知识导语：许多热衷于健身的男性都知道，胸肌的锻炼是一件技术活，想要练出漂亮结实的方形肌实属不易，今天这篇文章就来讲讲如何用正确的姿势练出漂亮的方形肌。对于很多健身爱好者来说，要打造出漂亮结实
许多热衷于健身的男性都知道，胸肌的锻炼是一件技术活，想要练出漂亮结实的方形肌实属不易，今天这篇文章就来讲讲如何用正确的姿势练出漂亮的方形肌。
对于很多健身爱好者来说，要打造出漂亮结实的胸肌并不容易。这不仅取决于日常的练习，还取决于食物和营养的摄入。锻炼的方式多种多样。
每一个细节都要仔细划分成不同的练习方法。中胸、下胸、内胸、外胸的锻炼方法不同。之所以分成这么多锻炼方式，是因为针对性的锻炼可以更快地形成方形肌肉。如果有些运动跟不上，后期肌肉的美感就会受到影响。再加上有效的辅助练习，会帮助你避免做无用的工作。
与其他部位相比，下胸肌的锻炼略有不同。一般来说，健身房锻炼采用向上倾斜哑铃卧推的方法。建议先锻炼下胸肌，这样可以更好的集中精力锻炼薄弱的下胸肌。选择的重量必须保证运动不会损伤肌肉。运动过程中，保持胸肌发力，动作平稳缓慢。
在日常练习中，不同的角度和训练次数可以对下胸肌的形成达到更好的效果。在健身房，下胸肌不仅会使用向上倾斜的哑铃卧推，还会使用双杠手臂屈伸、夹绳胸、向上倾斜的俯卧撑，以及针对性的器械。在同伴的帮助下更好的完成运动，在健身指导的正确指导下科学的练习，当然是一个比较理想的情况。
如果是在家练习，没有哑铃凳和很多器械，可以做斜俯卧撑，或者模拟哑铃凳，脚在上面，身体在斜板上35度左右。
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