睡眠不好入睡难怎么办 宝宝睡不好怎么办 宝宝常见的睡眠问题

一、宝宝为什么睡不好

父母要想让宝宝睡个好觉，首先要建立规律的作息时间，提供轻松舒适的睡眠环境；如果宝宝睡眠不好，可能是环境太吵，饿了，不舒服或者害怕等。了解原因，治疗症状后，宝宝可以睡到天亮。

相信很多家长都经历过宝宝晚上睡不安稳的情况。如果长期如此，宝宝只能用“磨母精”来形容。导致婴儿夜间睡眠不稳定的原因可能是自然生理条件或疾病。

婴儿的睡眠特征

事实上，婴儿和幼儿在每个阶段都可能有夜间睡眠不稳定的情况，但在婴儿六个月大之前，由于睡眠周期尚未确立，夜间睡眠不稳定的原因大多是生理和自然条件；如果半年后睡眠周期已经逐渐形成，那么晚上睡眠不稳定的原因和疾病的因素可能是大多数。

在讨论宝宝晚上睡眠不稳定的原因之前，让大家知道正常宝宝的睡眠和我们的睡眠有多大的不同，因为有时候父母过于担心，认为宝宝睡眠不稳定，但可能只是宝宝当时睡眠的特点。

正常成年人的睡眠周期包括快速眼动期和非快速眼动期。非快速眼动期在夜间前半段是主要的，快速眼动期在夜间后半段是主要的。非快速眼动期和快速眼动期的总长度约为四比一，而做梦和睡眠不稳定多发生在快速眼动期。另一方面，婴儿睡眠总时长、非快速眼动期和快速眼动期约为一对一:意味着婴儿的快速眼动期增加了很多，即婴儿花在轻度睡眠上的时间更多。在此期间，宝宝会出现睡眠不稳定，手脚会动，有时还伴有哭声，眼球和眼睑会不规则转动，甚至会微微睁开眼睛。

这种情况平均每60分钟发生一次，所以爸爸妈妈很容易把宝宝误认为睡不好。其实这是正常情况。父母只需要看着多拍几件物品安抚就可以了。不要急着去接，那样真的会打断他正常的睡眠。

婴儿睡眠不稳定的原因

再来说说其他能导致宝宝晚上睡不安稳的原因和治疗方法。它们描述如下:

环境因素:睡觉的地方太吵太闷，或者衣服盖的太多或者太少。外包装的衣服是最常见的，尤其是在生命的最初几个月。因为大人总觉得宝宝容易感冒，所以衣服穿多了，包的也紧。其实“宝宝屁股上有三把火”，新陈代谢率比大人高，所以怕热。所以裹的衣服太多会导致宝宝躁热，但是睡不好。解决方法很简单。原则上，“室内”婴儿需要和成人一样多的衣服，然后睡觉的时候用毯子或者薄棉被盖住。

宝宝吃的不够:这也是人生最初几个月常见的原因。你会看到婴儿一直在转动和吮吸。有时候只是需要吮吸，有时候真的饿了，想多吃点。对于一个喂配方奶的宝宝，父母可以测试他是需要吮吸还是用奶头吸奶，需要奶的宝宝会用奶头把你吐出来。

用纯母乳喂宝宝比较方便，但是让妈妈学会躺下喂奶比较好。这种情况下，就是用奶吸宝宝。要提醒妈妈，要真正了解宝宝的奶量是否合适，尿液是否充足，才能确定宝宝是否喝够了，判断睡眠不好的原因。

婴儿的胃不舒服:任何年龄的婴儿都可能因为胀气、粪便堆积或简单的婴儿肠绞痛而睡不好觉。治疗方法无非就是用薄荷油按摩宝宝的肚子，或者用肛门温度计测量肛门温度来刺激肛门排便。如果以上方法不能解决宝宝哭闹或睡眠不稳定的问题，应带去看儿科医生检查，找出原因。

婴儿感染:常见的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、毛细支气管炎、肺炎、肠胃炎，以及脑膜炎、败血症等罕见的感染，可导致婴儿睡眠不稳定。有些感染会伴随发热，每种感染往往都有其特殊的表现。因此，当感染伴有睡眠不稳定时，父母往往会寻求医生的帮助，尽管睡眠不良的原因各不相同。比如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎，多是因为鼻塞、睡眠不好；下呼吸道包括肺炎、毛细支气管炎，多因严重咳嗽或呼吸性哮喘而睡不好；肠胃炎是由于腹绞痛、反复呕吐或腹泻，以及脑膜炎、败血症等严重感染，即生命力差、睡眠差所致。这些都需要儿科医生对症治疗，病程有一定的进展，会逐渐缓解宝宝睡眠不好的情况，需要爸爸妈妈相当的爱、耐心和体力。

白天可能会受到惊吓、虐待或过于兴奋:即宝宝在情绪或心理上受到较大波动或伤害时，晚上睡不好觉是很自然的。因为白天过于兴奋，通常最多影响一两个晚上的睡眠。但是，如果你受到惊吓或虐待，可能会产生深远的影响。虐待除了身体和心理上的伤害，还包括故意的忽视，宝宝的心理得不到充分的安全感，可能会造成晚上长时间的睡眠，也会结合很多其他的情绪障碍。

现在大部分都是双薪家庭，婴儿往往需要外佣、保姆或者亲戚照顾。父母一定要多和照顾者保持互动，充分了解对方照顾孩子的方式，避免或及早发现问题，因为宝宝晚上睡不安稳可能是第一个征兆。

提供一个轻松舒适的睡眠环境

婴儿偶尔或短时间夜间睡眠不好，一般不影响生长发育。但如果这种情况长期发生，比如持续几周或者一个月以上，就会在相当程度上影响他们的成长。毕竟夜晚是宝宝分泌生长激素，让宝宝好好成长的时候。如果宝宝睡不好，必然会影响身高体重的发育，甚至白天的活动发育。

如果你想让宝宝睡个好觉，父母或者照顾者应该让宝宝建立一个良好的规律作息时间表，自己以身作则。你也可以通过提供一个轻松舒适的睡眠环境来提供帮助，比如柔和的灯光和轻柔的音乐。如果遇到宝宝睡不安稳的情况，可以尝试把以上原因逐一排除。我相信大多数情况下对症治疗后会让你的宝宝睡个好觉。

二、宝宝难入睡妈妈来催眠

如果你想让你的宝宝晚上睡得好，你必须合理安排他们白天的活动

白天让宝宝玩得开心累了，晚上自然会睡得很香。另外，宝宝的午睡时间不宜过长，一般两小时左右就够了；晚餐和睡前不要让宝宝吃太多；晚饭后，你可以进行一些放松和安静的活动，但你不应该有太多的兴奋。睡前给宝宝洗个舒服的温水澡，对睡眠有帮助。

让宝宝伴着音乐和故事慢慢入睡

为了缓解宝宝的情绪，也可以尝试在房间里放一些小夜曲或者催眠曲之类的轻音乐，或者把宝宝轻轻抱在床上，和他一起唱歌，歌颂，讲故事，让他慢慢入睡。

处理仍然不肯睡觉的婴儿

当宝宝不顾各种哄骗不肯睡觉时，父母千万不要太心急，言行要冷静。首先，保证宝宝不下床。父母可以用图片、故事书或玩具来吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，就尽量呆在自己房间里玩，然后小声的叫他上床。如果宝宝坚持出门，父母可以关掉屋外的灯，自己留在房间里。当宝宝走着走着，发现外面漆黑一片，没有人的时候，他自然会回头求助。这时候你可以温柔而坚定的对他说:“天快黑了，大家都在睡觉，妈妈不去，宝宝也不去，好吗？”宝宝其实很聪明，看到这样的环境，一定会选择和妈妈待在温暖的房间里。这时候可以和他轻声说话，摸摸他的背，轻轻捏捏他的脚和脚趾等。，然后告诉他该睡觉了，不玩了，宝宝会渐渐安静下来，最后选择安心睡觉。

婴儿睡眠食谱

如果宝宝因出牙不适或天气原因而烦躁不安，可以将10克象牙丝、6克白芍、15克石决明、15克麦芽、3颗蜜枣、100克瘦肉放入锅中，加入适量的水煮一小时，放入碗中炸熟，喝两次。宝宝患痱子粉时，可以在洗澡后适当使用一些痱子粉，让宝宝感觉凉爽舒适，止痒。但需要注意的是，宝宝出汗后要及时清洗，以免粉渍和污垢堵塞毛孔和汗腺。

定期上床睡觉，以免过于兴奋

努力过后，当宝宝的睡眠习惯逐渐改善，我们还是不能掉以轻心，要继续进步。让宝宝每天按时作息，定时睡觉，不要随意打破这个规律；睡前不要看电视，不要讲太刺激的故事，不要玩得太兴奋；注意室内空空气流通；床不能太软，被褥不能太厚，宝宝的睡姿不能强行限制。

三、睡眠异常要警惕

孩子正常睡眠时安静舒适，头上有轻微的汗水，呼吸均匀而无声。如果突然出现打呼噜和脸红，很可能是生病的前兆。所以，父母千万不要以为只要孩子睡着了，一切都会好的。相反，他们应该时刻注意自己的睡眠状况，以便尽早发现各种疾病的症状。

比如有调查显示，有打呼噜习惯的孩子有60%以上会在半夜咳嗽，约40%已经患有哮喘；而86%的哮喘儿童在半夜睡觉时打鼾和咳嗽——从而证明了半夜打鼾、哮喘和咳嗽之间的相关性。

除了睡眠打鼾可能是哮喘的前兆外，还有以下几种情况需要注意——

第一，睡前烦躁不安，磨人，睡着后容易惊醒，全身干红，脉搏超出正常数，往往预示着发烧来了。

二、入睡后，扒拉衣服，跺跺被子，出现脸颊、嘴唇发红、口渴或手脚发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。

第三种，仰面朝下，底面朝上入睡，伴有舌苔溃烂、烦躁、恐慌等症状，中医认为是“心热时卧”。这往往是由患有各种急性热病的儿童引起的。

第四，入睡后辗转反侧，常伴有口臭、腹满、口干、唇红、舌苔厚、大便干燥等症状，这是因为胃有较长的进食时间，所以要及时消化、停滞。

四、错误做法让熟睡宝宝遇意外

妈妈睡觉的时候要哄宝宝，睡着了不能不理。

婴儿入睡后，母亲的一些错误很容易造成意外伤害，给婴儿带来痛苦。作为一个合格的母亲，你知道什么是对什么是错吗？

在车上睡得很香，没有醒来

“每次宝宝在车上睡着，我都舍不得叫醒他。就算我回家了，还不如让他安静自然的醒过来。”

如今，汽车已经进入千家万户，汽车出行的数量日益增加。婴儿在路上睡着是不可避免的。到了目的地，宝宝还没醒，就成了很多妈妈在车上醒来的首选。然而，你没有注意到，妈妈，你所做的是把婴儿放在一个危险的环境中。

伤害

车在运动过程中会产生一氧化碳，少量的一氧化碳会进入车内，长期给宝宝带来安全隐患；现在的汽车座椅大多是真皮或者仿真皮设计。睡在这样的座位上，不利于身体汗液的正常排出，影响宝宝分泌系统的正常功能，甚至引起皮肤炎症；如果不注意，熟睡的宝宝也会因为汽车的突然启动和停止而撞到车壁，造成一定的伤害。

专家指导

擦汗:公交车到达目的地后，母亲首先要用干净的毛巾擦去熟睡婴儿的汗水，缓解熟睡婴儿的不适。为了防止宝宝感冒，妈妈在给睡着的宝宝擦汗的时候最好不要脱衣服，要从睡着的宝宝后背擦。

穿大衣:睡着的宝宝在车内体温会比平时高2℃ ~ 3℃，所以妈妈需要在下车前给睡着的宝宝穿上大衣或毯子，以免睡着的宝宝被冷风刺激而感冒。

轻动:妈妈带着熟睡的宝宝下车的过程中要轻，最好有其他人帮助。动作太大很容易吓到宝宝。

睡在寂静的房间里

“我知道噪音对婴儿非常有害。为了让宝宝睡个好觉，我让他睡在一个安静的房间里。”

嘈杂的环境会让宝宝睡眠非常不稳定。为了给宝宝一个良好的睡眠环境，很多妈妈选择安静的环境。安静的环境看似给熟睡的宝宝一个舒适的睡眠，其实对宝宝的伤害更大。

伤害

安静的环境会使婴儿感到恐惧和焦虑，并施加巨大的心理压力，特别是会对神经系统造成严重后果，引起食欲不振、情绪烦躁、思维混乱等症状。