锻炼腹肌的方法图解 想要瘦肚子的朋友看这里
每日养生课堂导语：相信很多朋友都希望拥有平坦的小腹和迷人的腹肌，但总是觉得很难。实际上，只要能坚持锻炼，每个人都能拥有腹肌。所以这次，我们将推荐给大家几个有效的锻炼腹肌的动作。来源:站酷作者:Vla
相信很多朋友都希望拥有平坦的小腹和迷人的腹肌，但总是觉得很难。实际上，只要能坚持锻炼，每个人都能拥有腹肌。所以这次，我们将推荐给大家几个有效的锻炼腹肌的动作。
来源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov资料来源:酷站作者:弗拉迪斯拉夫·斯塔罗齐洛夫
说到健身，大多数人想到的都是强健的二头肌和迷人的腹肌。其实拥有腹肌并没有大家想象的那么难。每个人只要坚持锻炼，均衡饮食，都可以有腹肌。这次我们来学习一些可以锻炼腹肌的动作。
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卷腹:这个动作好像和仰卧起坐没什么区别。事实上，收腹可以锻炼腹部的核心肌肉。但是，要想有效，做卷腹的关键点是学会用腹肌来发力，而不是脖子的力量。
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躯干扭转:这对于腹肌来说也是非常有效的运动，但是并不难。尤其是刚开始练习的朋友，光靠腰腹的力量完成扭动会有点困难，但是不能偷懒，要靠其他部位的力量，这样效果会大打折扣。
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两头慢起步:这个动作的关键是慢慢抬起，这样才能充分刺激和强力拉伸肌肉。
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