控制血糖的方法 控制血糖的方法

1、控制血糖的方法

日常生活中有很多需要注意的事情。精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神压力导致内分泌紊乱、脂肪重新分布，同时也会导致便秘，而生活压力大、事务繁忙会大大增加脑力劳动的时间，不断减少体力劳动，从而减少脂肪消耗的机会。

要想控制好血糖，肥胖患者最重要的就是减肥。体重:保持体重在正常范围内。如果超重，很容易引起糖尿病。

糖尿病患者的饮食很重要。饮食:70%的人一日三餐，不吃零食，少吃油腻和油炸的食物，多吃蔬菜，多吃蒸熟的副食品。饮食结构要均衡，不偏食，不要一直吃白面白米，要混吃粗中有细。运动:要经常坚持运动，锻炼身体，避免发胖。老年人最好的方法是快走，年轻人可以增加运动量。睡眠:尽量按时睡觉，早6晚晚9晚，不要熬夜太晚。保持乐观的情绪:健康向上的心态对糖尿病等多种疾病有很好的免疫效果，健康的心态很重要。

2.患者在生活中应该如何控制血糖

糖尿病患者控制血糖是每天的头等大事，依赖药物，不能很好的稳定血糖。要取得好的效果，患者需要从日常饮食、作息、情绪控制等方面入手。然后，糖尿病患者需要做好以下几件事，才能把血糖控制在一个稳定的值。

1.增加运动量或者多做运动。2型糖尿病患者一般会通过加强运动来获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。

2.下一餐少吃点，一次性戒掉零食，或者换成低血糖指数的食物。对于超重的2型糖尿病患者，只需减重5-10%，即可显著改善血糖。此外，选择低血糖指数的食物也可以帮助血糖达标。

3.调整用药虽然运动和饮食调整经济实惠，副作用小，但在这些做法不能使血糖达到理想水平的情况下，调整用药是必要的。与前两种方法相比，药物治疗高血糖更快、更有效。建议糖尿病患者遵医嘱服用。

4.自我放松和情绪调节放松运动有助于缓解压力，使降糖治疗更加有效。学会调节情绪，增强自我效能感，可以克服病后恐惧、消极的不良心态，对控制血糖也有帮助。

5.积极治疗其他疾病等。感冒发烧会引起体内肾上腺素升高，进而导致血糖升高。虽然这种变化是身体对抗疾病的生理反应，但不利于你的血糖控制。所以，虽然你的胃不好，在这种情况下吃得少，但还是需要继续吃药来控制血糖，有时候甚至需要增加药量。你需要向你的医生咨询生病期间该怎么做。

6.增加血糖监测等检测的频率。当血糖超过医生设定的血糖范围时，需要每两小时测量一次血糖，直到血糖降至正常。

7.增加无糖液体的摄入量脱水也会导致血糖升高。人们应该每天服用大约2 ~ 3升无糖液体。当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免过量进食。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入。

3.控制血糖是预防糖尿病肾病的关键

糖尿病肾病是糖尿病常见的严重并发症。早期预防糖尿病肾病已成为控制糖尿病的关键。对疾病的有效控制可以防止糖尿病肾病恶化为尿毒症。在这里我们将介绍如何通过控制血糖来有效预防糖尿病肾病。

严格控制血糖是减少和预防糖尿病肾病的关键。糖尿病肾病早期主要改变为肾脏高灌注、高滤过、肾体积增大。在这个阶段，治疗后病情可以逆转，一旦进入临床蛋白尿期，病情就不可逆转。因此，早期预防糖尿病肾病尤为重要。蛋白尿是肾脏损害的表现之一。肾小球疾病发生时，毛细血管通透性增加，滤过的血浆蛋白量增加，主要是白蛋白。因此，尿白蛋白与血糖的控制密切相关，严格控制血糖是预防和减少早期糖尿病肾病的关键。北京恒安肾脏病网的专家告诉你，蛋白质摄入过多，尤其是植物蛋白分子的大颗粒，会加重肾脏的滤过损伤，加速肾小球毛细血管的硬化。虽然低蛋白饮食有利于保护肾脏，但把早期糖尿病肾病作为饮食疗法来治疗还为时过早。

糖尿病肾病早期预防的主要变化是肾脏高灌注、高滤过、肾体积增大。在这个阶段，治疗后病情可以逆转，一旦进入临床蛋白尿期，病情就不可逆转。因此，早期糖尿病肾病的防治尤为重要。蛋白尿是肾脏损害的表现之一。肾小球疾病发生时，毛细血管通透性增加，滤过的血浆蛋白量增加，主要是白蛋白。

以上是控制血糖在预防糖尿病肾病措施中的重要性。希望通过阅读这篇文章可以帮助大家调整自己的身体状况，有效预防糖尿病肾病。

4.控制血糖的食谱

01提倡素食，可以降低血糖。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物。

建议使用植物油，少吃猪油、油腻食物、白糖、麻辣茶、咖啡。

糖尿病人可以吃肉，但糖尿病人要适量吃肉，每天100 ~ 150克。

5.日常血糖控制有哪些好习惯

如果你想战胜糖尿病，你应该随时随地采取行动。《印度时报》最近发表了一篇文章，告诉糖友们，关注家里的一些生活细节，也能有效控制血糖。多吃天然食物。食物中含有各种独特的生化酶，是治疗疾病的最佳“良药”，加工工序越少，效果越好。对于糖尿病患者，豆芽、水果、坚果适合生冷等简单烹饪，尤其是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等。，可以延缓肠道对糖的吸收。

增加维生素c的摄入量。增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。

每天喝绿茶。绿茶与其他饮料相比，多酚含量更高，因为它没有发酵。多酚具有很强的抗氧化和降血糖作用，还可以控制血糖的释放。

用亚麻籽油。研究发现，食用亚麻籽可以降低餐后血糖水平约28%。用亚麻籽油代替食用油进行日常烹饪，是一种既健康又美味的好方法。

打坐打坐。冥想是瑜伽的基本动作，可以有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素水平，这些激素是强化胰岛素产生、提高血糖水平的“幕后推手”之一。因此，通过冥想和冥想来放松神经也有助于控制血糖。

打一种中国传统太极拳(太极拳)。传统的锻炼方法，如打一种中国传统太极拳(太极拳)和练习气功，可以帮助人们调整呼吸，改善血液循环，对调节身体起着不可或缺的作用。澳大利亚的一项研究还发现，为2型糖尿病患者练习一种中国传统太极拳(太极拳)也能减缓糖尿病引起的身体功能下降，尤其是对肥胖患者。

自我按摩。按摩足部等身体部位，一方面可以预防并发症，另一方面可以调节胰腺、肝脏和内分泌系统，帮助刺激人体产生更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”长期坚持后效果显著。

继续走。定期步行锻炼可以降低内脏脂肪含量，预防糖尿病神经病变，修复受损神经，控制血糖水平。

洗个热水澡。适当的温水刺激可以促进全身血液循环，避免周围神经病变，减轻并发症带来的痛苦。

精油熏蒸。植物的一些精油有很好的保健作用，如天竺葵缓解疼痛，薰衣草油放松人的精神，帮助缓解压力。