腰背部疼痛是什么原因 背心痛是怎么回事 引起背心痛的4大原因
养元养生一、背心痛是怎么回事
1.颈椎病引起的背痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起背痛？众所周知，第四、第五、第六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
颈椎退变时，如果拉到第四、第五、第六颈椎的脊神经后支，会导致背痛。
事实上，颈部疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心，甚至视力模糊和吞咽都是颈椎病的症状。
2.颈部扭伤和落枕引起的背痛
由于颈部动作不当或睡姿不佳，造成局部肌肉扭伤，疼痛累及背部肌肉，病史较短，压痛点固定位于肌肉受伤部位。
多见于肩胛骨上部和内侧，伴有肌肉痉挛，可触及肌束，压痛明显，颈背部活动明显受限。
3.风湿病引起的背痛
风湿病多为自身免疫性疾病，发病隐匿且缓慢，病程较长。侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，可引起一定程度的背痛。天气凉爽、寒冷、潮湿，背痛加重。
4.肩周炎引起的背痛
肩周炎会引起肩关节疼痛。随着病情的发展，疼痛的范围会不断加大，部分患者会出现背痛。
二、背心痛怎么办
第一，知道好的姿势
要随时保持日常生活中的各种动作，就要运用人体的基本生物力学原理，保证腰部保持正常的曲度，利用靠垫帮助支撑腰部，减轻腰部的负担。
二、腰部健康运动
1.放松运动
全身放松，仰卧，从脚趾到关节逐渐放松。
背部肌肉放松→俯卧，然后用手肘支撑。
2.平背运动
屈膝仰卧，夹住臀部，然后收腹，展平腰弯，贴地；
主要目的是让腰椎活动自如。
3.加强肌肉力量锻炼
单侧膝关节运动→仰卧，捏臀，收腹，双手抱膝，紧贴胸部。
单侧直膝抬高练习→屈膝仰卧，夹臀，收腹抬高直腿，只需少量，但不能感到不适。
缓解方法
1.长时间保持同样的坐姿或站姿后，放松腰部或拉伸腰部。
2.适度改变颈部的姿势。每个工作时间最好休息几分钟。
3.超重的人要适当减肥，减轻腰部负担。
4、不应选择太软的床垫，硬床垫对腰部有帮助。同时尽量不要趴着，对腰部不好。
5.搬运重物时，尽量靠近自己身边。
6.弯扭腰的时候要小心，或者尽量避免弯扭腰。
7.长期的身心疲劳也是腰痛的诱因，所以预防的方法包括下班后尽量放松自己。
三、维护腰背健康的建议
1.保持体重
体重增加通常是难以察觉的，所以我们没有意识到超重对我们健康的影响。想象一下如果让你每天背十斤行李会是什么样子。
2.锻炼腹部和下背部肌肉
如果整个躯干的肌肉都很强壮，可以保护下背部不受伤害。
加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至打扫房间，都可以有意识的锻炼肌肉。
3.举重时保持正确的动作
举重时双腿分开，保持重心稳定。下蹲时注意腹部，使腰椎始终保持良好的对位。
4.加强腿部的力量锻炼
除了躯干运动，腿部肌肉对保持良好姿势也有重要作用。腿部力量强可以有效分担下背部的负担。
5.保持灵活性
如果身体的柔韧性不够好，我们可以练习瑜伽，一种中国传统的太极拳(太极拳)等活动来增强我们身体的柔韧性，可以有效地缓解腰部肌肉的紧张。
6.注意保持正确的姿势
不正确的姿势会导致椎间盘压力增加、肌肉紧张和关节损伤。
因此，保持良好的姿势对防止背痛非常重要。
7.选择合适的床
对于腰酸背痛的患者，要选择硬度适中的床垫，这样才能支撑腰部。太软的话腰部会往下沉。只有这样，我们才能降低疾病的发病率。
8.用一个小枕头垫腰
坐姿时，要用小枕头垫腰。你可以每半小时取下小枕头5分钟，这样你就可以经常改变腰部的位置。
如果坐的时间太长，应该站起来或者走一会儿，拉伸腰部，让腰部肌肉得到休息。
四、背心痛吃什么好
1.三七地黄清汤
将三七12克粉碎，放入砂锅中，加入30克干地、4个大枣和300克瘦肉，加入适量的水，大火煮沸，小火煮1小时，直到瘦肉成熟腐烂，加入适量的盐。喝汤吃肉，隔天一剂。
具有活血化瘀、止痛的作用。主要治疗气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖青蛙
将2只天妃鸡去皮，打碎其头部和内脏，打碎15克三七，剥去4个大枣。将它们放入炖锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火炖1-2小时。吃肉配汤，1剂/天。
功能:益气活血，消肿止痛。主要治疗气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪蹄汤
猪脚筋200克，瘦肉50克，砂锅煮，三七15克。将4个大枣加水煎煮，然后用小火煮沸1-2小时。吃肉配汤，1剂/天。
功能:活血止痛，强筋壮骨。主要治疗气滞血瘀、肾气不足的腰椎间盘突出症。
4.乌头粥
将川乌5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克放入砂锅中，加水适量，文火熬成稠粥。早晚服用，每日1剂。
功能:祛风散寒除湿。主治腰椎间盘突出症，寒湿阻重。
5.当归生姜羊肉汤
将当归、生姜30克切成大块；将500克羊肉煮沸，冷却，切成块。将10只羊肉、当归、生姜和红枣放入砂锅中，加入适量的水，一起油炸。煮沸后，撇去油脂，用小火慢慢煮，直到羊肉熟烂。隔天喝汤吃肉。
功能:温经散寒，活血止痛。主要用于治疗阴寒气滞型腰椎间盘突出症。
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