鸡鸡操 阴茎体操怎么做

1.阴茎体操怎么做

培训方法:

第一步；热身。使用热包装方法5-10分钟。

第二步:按摩阴茎，尤其是PC肌，使阴茎最大限度勃起。用力挤压阴茎，直到阴茎部分勃起。该挤奶了。

第三步:选择适合自己的润滑剂，开始制作JELQ，想象阴茎拉长时血液的流动。坚持做20分钟。

第四步:休息2分钟。并保持部分直立状态。

第五步:做挤奶运动，从阴茎根部到龟头的时间延长到2秒。这就是我们所说的JLQ保持方法。用比平时更大的力气挤奶。当你的手滑向龟头时，你会感到被堵住了。更加努力。这时，你的整个阴茎已经完全伸展，完全伸展。每天做JELQ法500次，然后做JELQ持法25次。当然，你可以根据自己的能力进行调整。

二级训练法6:睾丸保健按摩法睾丸保健按摩法你的睾丸是你身体中非常重要的器官。记住，在你的体检中，永远把它的健康状况放在第一位。

它不仅与阴茎的勃起、性动机和射精量有关，还会给你足够的精子数量，尤其是当你想要一个健康的孩子的时候。良好的睾丸功能和健康来自睾丸内良好的血液循环。

这种按摩方法会教你如何改善体内血液循环，给你带来健康的性生活。开始训练前，请先做5分钟的热敷运动，然后用婴儿油涂抹整个睾丸表皮。按摩睾丸周围，但不要用力过猛

2.阴茎锻炼的注意事项

很多人都知道阴茎锻炼可以增大尺寸。因为阴茎由三个海绵体组成。当血液流入阴茎时，阴茎海绵体充血，发生勃起。通过选择适当的运动，这三个洞穴可以逐渐扩大，以容纳更多的血液。阴茎也变大了！但是，运动时，有哪些注意事项？

测量阴茎的大小

首先，我们应该测量阴茎放松和勃起时的长度和周长。测量长度时，尽量将尺压在耻骨上压迫脂肪，记住优秀的测量尺的位置，在以后的测量中保持这个位置，以减少误差。用细线测量勃起阴茎中间的周长。

修剪阴茎的毛发

修剪阴毛可以让阴茎看起来更大，对以后的练习也有帮助。你不想做拉伸和“挤奶”运动的时候有血有肉吧？

阴茎锻炼需要坚持

你必须全身心地投入这些练习。你必须保证一周练习五天。但是当你感到不适或疼痛时，你应该休息几天。毕竟你要做的是把阴茎放大，而不是伤害。在做运动的时候，阴茎要得到适当的刺激，才能得到适当的生长。千万不要过度练习，否则不仅会损伤阴茎，可能根本得不到任何生长。我们再次重申:不要练太多。如果按计划适当练习，很快就会发现越来越大。通常过几周，阴茎会显得更粗更长。

做阴茎练习前涂润滑剂

做“挤奶”运动时，要用润滑剂，均匀充分地涂在阴茎表面。千万不要用肥皂或洗发水，否则会刺激皮肤，使皮肤干燥脱皮。另外，如果流入尿道口，会引起刺痛。凡士林可以用，但是太油，容易脏，而且很稠，会阻碍手的快速运动。一个不错的选择是水溶性润滑剂，比如杜蕾斯新鲜水果体润滑剂，芳香果味，让运动更有趣。

此外，养成健康的饮食习惯和补充维生素可以加速阴茎的生长。诚然，适当摄入矿物质、氨基酸和维生素可以产生积极的效果。同时，多喝水。而保持良好的心态对于阴茎的生长是非常重要的。

3.阴茎锻炼如何让阴茎变大变粗

多重高潮法

这种方法也可以称为超完美架设法或挤压加固架设法。这种锻炼方法是一种先进、科学、改进的勃起方法。还能让你的阴茎更硬。最重要的是，它能让你拥有完美的控制射精的能力，增加射精的量和时间。记住这个强化方法只适用于那些已经练过我们上一集的朋友。因为练习这种方法需要你的桡肌得到了加强，否则在练习的过程中你会忍不住突然射精。这对练习不好。

这条定律会教会你在你认为完美的任何时候射精的能力。当你达到高潮时，你会感到筋疲力尽。如果你在性伴侣之前达到高潮，对你和她来说都是痛苦的。这种超级完美的巩固射精的方法，会帮助你控制自己强烈的射精欲望，保证你能达到梦想中的男性多重高潮。

第一步:让阴茎勃起，持续按摩，直到最硬为止。然后拉伸并按摩你的电脑肌肉。从阴茎根部挤压阴茎，你会发现阴茎和龟头都充满了更多的血液，变得比以前更硬。这正好证明你越锻炼射精肌，勃起就越难。做同样的弯曲和放松，直到勃起完全消失。

第二步:做同样的练习，直到达到兴奋的顶点。

第三步:射精能力的控制。当你感觉要射精的时候，用手尽可能的握紧阴茎，深呼吸。想象一下你的精子回到你的阴茎，把它越挤越紧。做同样的挤压，直到你觉得射精不可避免。此时，将阴茎挤压得更紧，直到射精的欲望消失，想象精子回流的状态，伴随深呼吸。同样的练习做10次。这种做法通常以10-20次为一套。当然要根据自己的情况来决定，最好是精疲力尽。

第四步:按摩阴茎至最硬状态，用手轻轻挤压阴茎，尽量拉伸阴茎。这时，你会感觉到阴茎动脉的跳动，一遍又一遍地重复，直到筋疲力尽。嗯，你已经过了最难的一关。你应该每周至少练习3-4次这种方法。

射精肌肉锻炼

射精肌锻炼:这种方法也叫pc法。事实上，阴茎的大小和长度是次要的。如果不能勃起，就会勃起，或者还不够硬，甚至早泄都没用。所以我们说，射精肌的训练是最重要的。会让你的阴茎硬如钢管。想什么时候拍都可以，而且很简单，很便宜！

4.如何做阴茎伸展运动

阴茎延长练习:

1.小腹摩擦:睡觉前，一只手放在肚脐下的耻骨下腹部，另一只手放在腰部，然后用手从右向左慢慢搓小腹，同时握住腰部，感受腹部的温暖。

2.腹股沟按摩:睡前双手放在两侧腹股沟上，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩一次。可以增强性欲，提高精力。

3.揉睾丸:热搓双手，先用右手捏住睾丸，使右侧睾丸位于手掌，左侧睾丸位于拇指、食指、中指的肋面，然后轻轻揉搓，右转30-50次，再左转30-50次，轻微酸痛但不痛。然后用左手如上轻轻揉搓。

也可以搓揉操作，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手手掌置于睾丸上，然后轻轻搓揉，以睾丸微热为度。这种方法也被称为“袋外肾”法，受到中医卫生员的高度赞扬。

阴茎延长练习，开始练习前的注意事项:首选测量放松勃起时阴茎的长度，勃起时的围度。测量长度的时候，要尽量把尺子压在耻骨上，压缩脂肪。第一次测量时最好记住尺子的位置，并在以后的测量中保持这个位置，以减少误差。用细线测量勃起阴茎中间的周长。

阴茎练习让男人变得强壮

推荐一套阴茎练习给大家，希望对大家有帮助。但需要注意的是，这种按摩不同于性交和口交。按摩时千万不要射精，按摩后要射精。为了保证按摩时阴茎的充分润滑，可以使用水果味的身体润滑剂，不仅可以有效滋润阴茎，还可以消除阴茎的味道，让你的心情更加愉快。

第一节:左手轻握阴茎根部，然后右手拇指轻揉阴囊前部；

第二节:阴茎尽量贴近腹部，然后用左手食指和中指呈“V”字形张开，轻轻压在阴茎上，右手以同样的动作轻轻压在左手和阴茎上，向前推；

第三节:右手轻轻握住阴茎根部，然后左手螺旋地放在阴茎上做自上而下的动作；

第四节:保持阴茎处于一种状态，然后将双手伸直平放，用双手和手掌轻揉阴茎根部；

第五节:像第二节一样，先把阴茎尽量贴紧腹部，然后用右手食指轻轻按压龟头根部；

第六节:用左手固定阴茎，然后用右手食指轻压龟头根部，用右手拇指轻压龟头冠前缘，轻揉；

第七节:在解释这个动作之前，提醒大家保持阴茎和肛门的清洁和湿润。方法是:左手握住阴茎根部，轻轻提起，右手食指轻轻进入肛门。动作应该缓慢且充分润滑。

第八节:左手握住阴茎，轻轻提起，右手掌根轻轻提起大腿根。两边各20次。左手握住阴茎根部，轻轻提起，右手四指弯曲。用右手四指中段轻轻按压阴囊根部和肛门中部。