肠胃不好吃什么 胃不舒服吃什么好

1.胃不舒服该吃什么

1.每日进餐时机不够；如果条件允许，最好是少餐，一天5-7餐。

2.避免对食物过度的机械和化学刺激。机械刺激增加粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果等；化学刺激可增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、浓酒、浓肉汤等。

3.禁忌产酸食物，如红薯、土豆、甜点、酸甜食物；容易产生气体，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。；生冷食品，如大量冷饮、凉拌蔬菜等。；硬食物，如培根、火腿、香肠、贻贝等。；强烈的调味品，如辣椒、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.选择营养价值高、松软易消化的均衡饮食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等。加工烹饪后变软易消化，对胃肠道无刺激；同时可以补充足够的热能、蛋白质和维生素。

5.选择富含B族维生素、维生素A、维生素C的食物；面食是主要的主食。

6.烹饪方法。可以选择蒸、煮、烫、炖、炖等烹调方法，不宜用油煎、油炸、炒制、醋、冷拌等方式加工食品。

7.还有的，吃饭的时候要感受珍妮弗，慢慢咀嚼，便于消化；根据自己的饮食习惯准备好吃的饭菜；供应粗纤维少的软食。

经常吃的2、5种食物最养胃

1.菠菜

菠菜能清理人体胃内的热毒，防止便秘，使人容光焕发，因此被誉为胃内热毒的“清理技术”。菠菜叶子含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞繁殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。

2.黑木耳

木耳是名山之宝，食、药、补。中国人长期吃不腻在餐桌上，所以有“素肉”的美誉，在国际上被称为“中餐黑宝”。黑木耳中所含的植物胶能在短时间内吸附残留在肠道中的“毒素”，将其排出体外，从而起到“清洗”肠道的作用。

3.花生

花生的营养价值比谷物高，可以和鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品相提并论。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量高。花生可以加强肠道，因为花生进入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。花生特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性。

4.酸乳

酸奶是一种半流质发酵乳制品，含有乳酸，有一种柔和的酸味。它可以帮助人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。目前市面上的酸奶产品种类繁多，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、不同果汁的果汁酸奶等，酸甜适口，适合不同人群的不同口味。无论哪种酸奶，它的共同特点就是含有乳酸菌。

5.芹菜

芹菜是一种具有抗癌作用的高纤维食物。它通过肠道消化产生木质素或肠道脂肪，是一种抗氧化剂，能抑制肠道细菌高浓度产生的致癌物。还能加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

3、穴位按摩远离胃部不适

总的来说，我们都讲究养胃护肝补肾。在这些器官中，胃是敏感的。一旦胃部不适，我们就会出现腹胀、胃痛、消化不良等症状。生活中应该如何保持肠胃？专家说，除了科学合理的饮食，按摩这些穴位也很有效。

四风穴:四风穴属于经络外的奇穴，位置非常容易找到，在食指、中指、无名指、小指第二横条纹的中心。如果有消化不良、消化不良等症状，不妨用拇指按一下这个穴位。定期按摩四风穴，既能调理肠胃，又能治疗失眠、月经不调。

足三里穴:位于小腿外侧，小腿鼻下三寸。如果有腹泻症状，按摩足三里可以止泻。如果出现便秘，按摩足三里穴也可以缓解便秘。

大凌点:位于手腕横条中点。中医认为五脏对应五行。大凌穴属于五行中的土，对应脾胃，在我们体内又被称为“健胃消食片”。定期按摩大凌穴可以帮助我们驱散胃火，提高胃动力。

中脘穴:位于人体中线，肚脐以上四寸。按摩这个穴位时，必须躺在床上，放松，然后用四个手指按住慢慢呼气。按六秒，然后离开，再用手按，重复十次，肚子会觉得很舒服。

4.胃不好的人应该学会挑食

挑食对于普通人来说会缺乏营养，但是对于肠胃不好的人来说，避开一些“禁忌”，主动挑食，可以更好的保护自己娇嫩的肠胃。

少吃胀气豆作为主食

容易胀气的人应该少吃或不吃大豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们难以消化，容易产生气体。其他杂豆，如芸豆、红豆、鹰嘴豆等。，可以吃，但是胃不好的人要把豆子充分浸泡8小时以上再做饭。胃动力不足的人最好直接将配料混合，消化吸收效果会更有保障。此外，糙米、小米、大黄米等全谷物成分非常养胃。煮粥的话还可以加入莲子、山药干等。，并加入一些枣肉和桂圆肉，营养丰富，对胃非常友好。

少吃苦味蔬菜

肠胃不好的人可以有意识的选择一些暖胃蔬菜，比如南瓜，富含果胶，可以保护肠胃不受刺激；胡萝卜能增强脾胃抵抗力；白菜不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还能保持胃细胞活性，降低病变发生率。但是，苦菜，如苦瓜、生菜、苦菊等。，多为感冒，脾胃虚寒者宜少食。需要提醒的是，蔬菜中含有丰富的未融纤维，有些还含有一定量的抗营养物质，比如草酸，对胃有一定的刺激作用，所以胃不好的人不宜生吃蔬菜。

少吃酸性水果

一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等。，都容易引起慢性胃炎患者的泛酸，同时也会对胃溃疡患者造成一定的刺激，所以尽量少吃或不吃。此外，脾胃虚弱的人最好不要吃性冷淡的梨和柚子。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果怕热的维生素较少。胃不好的人可以煮这些水果，比如蒸、烤、煲汤。

避免吃太胖的肉

胃的气质喜燥恶寒，所以胃不好的人可以多吃一些暖胃的肉，比如牛羊肉。吃鱼可以选择温鲫鱼，因为它性平甘，有补中虚，暖胃的功效。最适合豆腐香菇直接炖。此外，脂肪含量高的脂肪会刺激消化道收缩，可能减缓胃的排出空，加重便秘，加速胃肠蠕动，导致腹泻加重。炒肉也是这样，对肠道健康不好。因此，最好选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方法，而不是油炸或油煎。

5.胃部不适十大禁忌

1.避免精神紧张

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、胃排出物受阻空，胃粘膜保护层受损，导致自消化和溃疡。

2.避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少，对黏膜造成损伤。

3.避免过度饮酒

酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

4.避免吸烟和上瘾

吸烟可促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，是一种粘膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的损害。

5.避免饥饿和饱腹

饿的时候胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜自身消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会导致胃损伤。

6.避免不洁饮食

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

7.避免饱餐一顿

养胃有些人倾向于把日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或者睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不佳，还容易导致肥胖，并且会由于胃粘膜的刺激和胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

8、避免吞咽

当食物进入胃中时，它被储存、磨碎和消化，食物在排入肠道之前变得乳糜状。如果咀嚼不细，吞咽困难，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，但会减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

9.避免咖啡和浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，通过反射造成胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

10.避免吸毒

容易损伤胃粘膜的药物主要有三种:一种是乙酰水杨酸，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药；三、皮质类固醇等激素类药物。因此，这些药物应尽量避免。如有必要，应控制剂量和疗程，最好在饭后服用。