12岁儿童晚上睡不着觉 12岁儿童晚上入睡困难
谢安妮养生保健导语：高质量的睡眠对身心健康有很大的好处，尤其是在青春期，不仅可以促进身心健康的健康成长，而且对预防一些疾病也有很好的效果。但是，12岁的孩子上学肯定会有一定的压力，如果和父母沟通不好，就会出现失眠的症状。那么12岁的孩子睡不着怎么办呢？十二岁的孩子睡不着，怎么办睡前不要吃可乐、现磨咖啡、巧克力、葡萄酒和茶。规律饮食，不暴饮暴食。食物要
高质量的睡眠对身心健康有很大的好处，尤其是在青春期，不仅可以促进身心健康的健康成长，而且对预防一些疾病也有很好的效果。但是，12岁的孩子上学肯定会有一定的压力，如果和父母沟通不好，就会出现失眠的症状。那么12岁的孩子睡不着怎么办呢？
十二岁的孩子睡不着，怎么办
睡前不要吃可乐、现磨咖啡、巧克力、葡萄酒和茶。规律饮食，不暴饮暴食。食物要清淡，少吃辛辣食物，禁止吸烟和饮酒，多吃新鲜的水果、蔬菜、水果和化纤食物，注意改善睡眠环境，有利于缓解人脑的兴奋。
平时多吃核桃仁、葵花籽等干果，科学安排自己的作息时间，防止疲劳，不要长时间熬夜。
失眠的原因是什么
失眠是指进入睡眠状态后，睡眠困难或不能长期维持，导致睡眠不佳的状态。又称睡眠与保持睡眠障碍，是一种常见病，可由多种原因引起，如睡眠不足、睡眠质量差或低、睡眠困难、睡眠时间不足或睡眠质量差等。
失眠的主要原因有:身体疾病、精神压力过大、睡眠质量差等等。因此，在治疗中，应根据不同的原因进行有效的治疗。
日常生活中出现了各种各样的电子设备，对青少年有很大的吸引力。对睡眠质量的长期迷恋对青少年也有影响，让青少年可以避免这种情况。父母应该在树立榜样方面发挥好作用。此外，他们应该控制自己的时间，不要让自己的发展趋势被打乱。控制后会对他们的衣食住行睡眠质量有帮助。
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