消化系统不好 消化系统不好

1.消化系统不好怎么办

第一，养成每天排便的习惯。排便可以激活全身的活力，带动消化系统的运转。消化系统一旦通畅，吸收能力就会恢复正常；如果营养吸收足够，自然会有平衡来补充体重。如果肠道堵塞，食欲也会下降。

第二，多吃粗纤维蔬菜。午餐和晚餐时，多吃一些对肠胃蠕动有帮助的粗纤维食物，这样在食物的帮助下带动排泄，可以慢慢养成睡前排便的习惯。比如吃海带，黑木耳，莲藕，芦笋，竹笋，空白菜，红薯叶等等。

第三，两餐之间吃红薯，两餐之间吃红薯汤，是一种弥补肠胃调节失误的方法。红薯富含矿物质和低聚糖，可以缓解饥饿而不产生过多热量。而且低聚糖可以使肠道内的有益菌更加活跃，进而维持大肠内微生物的平衡。当肠道内生态平衡恢复后，有益菌会比有害菌多，整个消化系统的吸收和排泄功能就会变得正常。

2.有哪些方法可以帮助老人消化

消化吸收不良似乎是老年人的通病。这与肠胃等各种器官的衰老有关，也不同程度地与老年人的各种牙病有关。

中国医学科学院西苑医院老年医学中心的李月华教授建议，老年人不妨经常做下巴凸出运动，这有助于改善消化不良的症状。因为这种作用可以帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可以将淀粉转化为较小的分子，间接促进消化。唾液中还富含表皮生长因子，是一种能刺激和加速表皮细胞生长，有助于食管上皮和胃粘膜修复的蛋白质。

首先，闭上嘴唇，向外吹气，直到脸颊鼓起。重复，然后轻轻敲打上下牙。最后，用舌头舔上颚，用舌头摩擦口内牙龈，舌头在舌根带动下在口中来回移动。两颊鼓鼓时，最好用双手五指轻轻按摩两颊，或用双手从上至下轻敲两颊空，有助于老年人防止两颊肌肉萎缩，使其看起来健康饱满。除了练腮，适当的嚼口香糖也能起到类似的作用。

3.吃什么对消化系统有好处

1.玉米不应该偏食

玉米蛋白与其他谷物、豆类相比，氨基酸含量较少，缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等必需氨基酸。玉米中含有的烟酸属于结合型，不能被人体吸收利用。玉米偏食会造成这些营养素的缺乏，导致营养不良。

2.甘薯

消化不良，腹胀的人不适合吃。《纲要节选》说:“中年人不宜多吃，会窒息。”食用后易产生气体，引起腹胀，消化不良、腹胀者可加重病情。

3.避免吃含有过多蛋白质和钙的食物

牛奶、乳制品、瘦肉、鱼、虾皮、蛋黄、咸蛋、皮蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等。都含有大量的蛋白质或钙。如果服用过量，会使大便呈碱性，干燥，难以排出，应减少消耗。

4.避免硬而油腻的食物

硬腻的食物不适合消化，吃了会加重病情，应避免。

5.避免长期吃糯米饭

糯米中含有大量糊精，粘性强，膨胀性小，不易消化。消化不良患者长期吃糯米会加重病情。

6.避免酒精、烟草和辛辣食物

7、避免胀气和不消化食物

豆干、洋葱、土豆、土豆、甜食要适当控制，以免影响胃的运输，加重症状。

8.冬瓜

脾胃虚弱者不宜食用。冬瓜因寒冷而伤胃。多吃会导致脾胃虚寒，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便溏或腹泻等症状。

9.豆腐干

不适合年老体弱者。豆腐干是用豆腐干做成的食品。《饶有兴趣的饮食》说:“在强者中腐烂的人很难消化，孩子和老弱都不适合吃。”吃了容易引起消化不良。

10.鸽子肉

吃胃热的人不应该吃。食物堆积引起的胃热症，应通过消化消除，味道较浓的产品不宜食用，因为味道较浓，妨碍胃，滞脾，食用后可加重病情。

11、不应吃螃蟹、牡蛎、蚕蛹、贻贝。

4.哪些症状代表消化系统不良

中医专家认为，人体无论哪个部位出现异常，都是身体报警的信号，反映人体可能患有痰、湿、瘀、毒等无法排出体外的疾病。研究证实，不同部位的异常静脉会提示不同的疾病症状。所以要学会观察脸、头、手、胸、腹的静脉，及时发现问题，尽早治疗。

手上的青筋

手背有青筋，说明腰背有淤滞，容易腰酸背痛，腰肌紧张；如果孩子手指上有青筋，可能是肠胃气滞，消化不良；成年人的手指有青筋，不仅表明消化系统有问题，还反映头部血管微循环受阻，严重时容易头晕、头痛，甚至中风。

手腕横线有青筋，常提示妇科疾病，如月经不调；如果手腕横条纹以下三指左右出现青筋，会提示心脏出现一些问题，如心肌劳损、心烦、心悸、胸闷、易失眠多梦等。鼓包和扭曲越严重，颜色越深，心脏病越严重。

中指掌骨关节横条有蓝色静脉，可能提示脑动脉硬化。如果手掌各处可见青筋，则说明血脂偏高，血液粘稠，血压偏高，含氧量低，血液容易凝结淤滞，导致头晕头痛，疲劳无力。

头和脸上的青筋

太阳穴膨出时，容易头晕头痛；如果太阳穴内的静脉凸起扭曲，说明可能有脑动脉硬化，暗紫色时提示容易中风。额头有青筋，说明你可能有甲亢或糖尿病。如果儿童鼻梁上有青筋，说明其免疫功能低下，易患感冒、支气管炎等呼吸道疾病；成年人，建议胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不畅。

眼下静脉常提示妇科疾病，如月经不调、带下等。下颌出现青筋，提示风湿或下肢疾病。脖子上有连续的青筋，说明两种情况。一、心功能不全多见于肺心病等疾病；二、心包炎或心包积液。

胸腹静脉

胸部有青筋，要注意乳腺增生，经期前后乳房胀痛，情绪低落等症状。如果出现腹静脉，说明是严重的停滞，往往是疑难病症，如肝硬化腹水、晚期肿瘤等。

下肢青筋

膝盖上的蓝色静脉表明膝关节肿胀和类风湿性关节炎。小腿有蓝色的静脉，我们称之为下肢静脉曲张。严重者可出现下肢肿胀、疼痛、溃疡、出血等症状。需要长时间站立或体力劳动繁重的人容易出现这种情况。

5.怎么调节消化系统不好

1.慢慢咀嚼更有利于肠胃消化和健康

这样可以减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、美味的食物在胃肠道最受欢迎，而太硬、太热、太冷、太辣、太粘、油炸、腌制的食物要远离我们的嘴。

2.规律饮食，定量饮食，规律饮食

我们都读过一些关于长寿老人的报道。其实不难发现，几乎所有长寿老人几乎都不怎么暴饮暴食，饮食习惯也相当规律。总是有规律的吃饭睡觉。建议定期定量进食，保护肠胃，促进消化吸收。

他们的饮食习惯相当规律

3.肠胃更喜欢好心情

每个人生气的时候都不能吃。当他们生气时，他们的肝脏会变得旺盛。根据五行法则，肝为木，脾胃为土，木为土。当他们生气时，他们会直接抑制脾胃的功能，使人食欲不振。所以，放松是增加食欲，促进消化吸收的重要方面。

4.肠胃最怕冷

有肠胃疾病的人都知道，肠胃不舒服的时候，拿个热水瓶一会儿会更舒服。

其实胃肠疾病的朋友都是因为体内的寒冷导致的，主要是因为我们的胃属于土。当我们的肤色发黄时，从侧面说明我们的消化功能不好。天黑的时候说明我们的胃又冷又重，这个时候不要吃凉的东西。

冷的东西会引起肠胃不适，因为冷会使肠胃血管收缩，影响食物通过消化道粘膜转化为血液。

冷的东西会引起肠胃不适

所谓“冷”，不仅仅指食物本身的温度，还包括食物的属性。比如你把香蕉加热吃了，还是凉的。吃多了消化不了，只能冲出体外。这就是香蕉吃多了会拉肚子的原因。

所以一定要尽量少吃冷食，多吃平暖的食物。

5.运动有助于消化，让你胃口大开

可能有人会觉得这有点片面。为什么有的人运动后食欲旺盛，有的人运动后不想吃东西？这样的人都是气血不足。

因为，运动后，气血多分布于四肢。气血不足，胃肠道就会相对缺血。血液供应减少后，消化功能会下降，但我不想吃。

这种情况下，首先要减少运动量，尽量多吃细软烂的食物，然后在气血补充的情况下进行运动，这样就不会出现上述不适。

6.边走边跪

"饭后百步走，活到九十九."每天饭后半小时散步20-30分钟。走路和揉胃可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。