睡觉 睡觉也能减肥 4大睡觉减肥法推荐
健康又养生导语：自从减肥成为一种趋势以来，减肥方法不断被引入，如食物减肥法、运动减肥法等。现在，一种睡眠减肥方法已经推出。不知道有没有用，看看也无妨。如果有用，成为一道闪电也不是梦。节假日尽量在10点前起床很多人
自从减肥成为一种趋势以来，减肥方法不断被引入，如食物减肥法、运动减肥法等。现在，一种睡眠减肥方法已经推出。不知道有没有用，看看也无妨。如果有用，成为一道闪电也不是梦。
节假日尽量在10点前起床
很多人选择睡到周末终于结束的中午。为什么工作日不能保持早起的习惯？其实这种睡懒觉的习惯对于减肥来说是绝对不可取的。这是因为长期睡懒觉会导致内部生物钟紊乱。
据说只要睡个饱，就能燃烧掉300大卡的脂肪。另外，长时间睡眠不足5小时的人，发胖的概率很大，为73%。所以睡眠质量尤为重要。
研究表明，睡眠时间越少，脂肪燃烧越慢，越容易发胖。睡眠时间一定要保持在5小时以上，尽量达到7小时，这样才能提高减肥效果，形成只靠睡觉就容易减肥的体质。
睡前能放松多少也是深度睡眠的关键。忙紧张的时候就上了床，自然睡的很轻。为了释放紧张感，还可以利用草药的香味来增加放松效果。
比如喝点有睡眠效果的菊花茶，闻闻促进睡眠的薰衣草香味，在枕头上放点自己喜欢的香味的东西，可以促进睡眠，促进减肥。
为了分泌更多的“瘦身激素”，关键是每晚都要睡好。但是也有很多入睡困难，睡眠浅的人无法进入深度睡眠。对于这样的人，建议睡前一小时洗澡。
我们体内有“深层体温”。当“深度体温”下降时，我们会感到困倦，然后就可以进入深度睡眠。洗澡可以促进血液循环，提高体温，洗澡一小时左右体温又会下降。睡觉的时候可以睡的更深。让我们努力养成睡前一小时左右洗澡的习惯。
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