湿气重调理方法 湿气重怎么调理
养生球的王露1.如何调节水分的重要性
1.用成山、银陵泉、三阴交的穴位摩擦，可以达到祛湿的效果。
2.红豆薏米煮成粥，可治湿痹，益胃消水肿，健脾益胃，长期服用。现代人精神压力大，心气不足，饮食差，运动少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要养心健脾和胃，必属薏米红豆。熬成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时对脾胃不造成任何负担。
注意:去除水分，禁止增加大米，因为大米生长在水中，含有水分，破坏了红豆薏米粥的功效。
2.水分自诊断
起床的时候——看感觉每天早上起来都觉得特别累，头发发晕，起不来了，或者喜欢穿湿衣服，感觉不到神清气爽，人也懒得动……然后就可以确定身体是湿的。上厕所的时候——早上方便看大便后，可以观察大便。卡在马桶上了吗？我不能冲一箱水。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就够了。如果三五张纸反复搓擦都擦不干净，也说明身体湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断身体是否潮湿。正常的大便是金黄色的香蕉形，但是现在很少有人有这种健康的大便。身体湿漉漉的，大便呈蓝色，柔软不成形，总感觉不干净。洗的时候——看舌苔
我们一般上完厕所就开始洗。刷牙之前，我们不妨花几秒钟看看镜子里的舌头。“舌是心脏的幼苗，也在脾外等待”，舌能灵敏地反映我们的身体状况。健康的舌头是微红湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，安静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白而厚，看起来滑而湿，说明体内有寒；舌苔粗糙或厚，黄腻，则说明体内有湿热；如果舌头赤红，没有青苔，说明身体已经被加热到一定程度。
3.湿气重的饮食疗法
红豆薏米绿豆粥:红豆薏米绿豆干30克，用豆浆机煮熟，然后温服两三次。七天之后就减到每周二到三次到一次。
喝姜糖茶:干姜粉5-9克，沸水冲泡10-15分钟，加入适量红糖作为茶。三、调理:1、平衡心态，乐观积极，不要过度压抑或放纵自己。2.饮食均衡，适当多吃温热的食物。
少吃冷食。
除了药物和饮食，还要劳逸结合，多运动，保暖。还有一个小窍门，对治疗湿气重有很好的效果，就是用艾叶泡脚。之前介绍过艾叶泡脚的好处。我们来看看怎么用艾叶泡脚。
方法:取干艾叶10-15克，用5公斤冷水煮沸，开小火10-15分钟，待能浪费时再鼓泡20-40分钟。记住，水一定要在脚踝以上，水温不能低于35-42度。可以连续浸泡3-5天，第一天稍微出汗，然后稍微出汗就停止。
4.湿气重的症状
看你起来的感觉。有的人早上起来感觉特别累，头晕，心情不好，而穿的衣服感觉湿湿的，让人浑身不舒服，很有可能是湿度大。因为，这是体内湿气重的主要原因。所以，根据早上起床的感觉，可以帮助自己判断自己是不是湿气重。
上厕所的时候看凳子。方便后可以通过观察大便帮助判断是否有水分。就是大便粘稠，不能用很多水洗干净。另外可以通过观察卫生纸来判断。一般只能用一两张，但是用了四五张之后发现擦不干净，很可能是身体湿了。
看看刷牙是不是很恶心。有些人早上刷牙时会生病。只要刷牙就会有一段时间感到恶心反胃，喉咙总感觉不舒服不干净，这也是体内湿气重的表现。这时候就要及时调理身体，喝一些去湿的凉茶和食物，有效的去除体内的水分。
5.如何护理重湿气
比如早上洗头前旅游，晚上洗头前睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡，习惯性运动后出汗后洗澡，洗澡时刮痧拔罐。
有句老话:“感冒好走，湿了走不了。湿而粘，如油进入表面。”湿冷叫寒湿，热叫湿热，风叫风湿，夏天叫暑湿。
如果不祛湿除恶，多吃补品多吃药，就像隔一脚痒，隔一座山打牛。许多人患有脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。其实这些病都和湿痰有关。
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