失眠引起其他病 失眠引起其他病
养元养生1.失眠会导致其他疾病
患有失眠，特别是慢性失眠，一定要高度重视。因为它不仅会导致眼睛发黑、眼袋明显、皮肤松弛、肤色暗沉，还会给身体带来一系列损害，包括思维能力下降、警觉性和判断力下降、免疫功能低下、内分泌失调等。严重者还可引起老年痴呆症、健忘症、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠剥夺影响人体内分泌和许多生物代谢过程。而且人的睡眠时间和寿命明显相关。平均每晚睡七八个小时的人寿命最长。即使是长时间每晚只睡四个小时的身体强壮的年轻人，也难免会遇到一些代谢问题，加速衰老。长期每天晚上睡眠不足的人，会形成“睡眠不足”和“健康透支”，加速衰老，缩短寿命。
对于爱美的女性来说，长期失眠会导致年轻女性面色蜡黄、暗沉干涩、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、细纹、脱发。如果身体长期得不到足够的休息，会导致女性的内分泌代谢紊乱，如头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲劳等，严重影响女性健康。
2.治疗失眠的妙招
睡觉前把白天的东西和衣服一起脱掉
我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的脑海。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想着复仇，要想着愉快的事。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐在治疗失眠方面最有疗效。能使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐包括海浪拍打海岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不起作用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
遛狗
首先，和一个四条腿的朋友交流可以大大减少紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带他去散步。睡前散步半小时会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
晚上7点以后不吃晚饭。
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃的不够，喝点酸奶或者吃点水果。
洗精油浴或海盐浴
放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10-15分钟。然后马上上床。
让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
阅读无聊的书籍或电视节目——催眠的好方法
睡觉前快速填满大脑。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会降低，我们的精神会沮丧，我们非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们并不感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或看有趣的节目。
睡觉前吃鱼子酱或感受寒冷
你可以和芥末、鱼子酱一起吃——这种方法可以帮助很多人快速入睡。也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经瑟瑟发抖，然后盖被子。这种感觉就像冷天在床上放一个热水瓶一样舒服。
睡前喝温牛奶或蜂蜜水
大部分人喝酒后都会睡得像小孩子一样甜。同时，在今天的“药补不如食补”中，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还有一定的催眠作用...
3.失眠的中医治疗
失眠新思考
调理五脏
有学者认为失眠主要表现在肝脏，影响五脏，兼顾五脏实疾。倡导“五脏俱失眠”的整体观，治疗肝脏的证治体系，兼顾其他内脏，加减辨证，从而制定失眠的证治方案。
调节情绪
精神情绪与失眠有着密切的关系，因此失眠可分为烦恼型、可疑型、紧张型和抑郁型。采用清热泻火、疏肝降逆、滋阴清热、理气解郁、清心安神、调和肝脾等方法治疗失眠，取得了良好的效果。
调理肝脾
该中医理论认为，失眠的诸多病因病机与肝脾失调有关，治疗失眠的原则和方剂选择应在辨证论治的基础上注重调理肝脾。
遵循生理节奏
人类的睡眠是一种具有昼夜节律的生理活动，而失眠则是这种正常的睡眠-觉醒节律紊乱的结果。遵循这个规律，中医学者根据时代提出了治疗失眠的方案。
引火至根，心肾相交
这种中医理论认为，失眠是火不回根所致，治疗方案需要回到“火发于根，心肾相交”的问题上来。失眠分为五种类型:肝气郁结、肾精不足、心火旺盛、经络郁结、痰湿壅盛。
4、失眠特效药
失眠患者在无法寻求治疗的时候会想到药物去寻找特效药、秘方等等。石家庄长江心理精神病医院的精神科医生指出，根本没有治疗失眠的特效药，哪些所谓的治疗失眠的特效药是不切实际的，用中医治疗失眠是最靠谱的。
“治疗失眠的特效药”的答案如下。根据我治疗失眠的经验，我认为没有必要寻找所谓的治疗失眠的特效药。失眠断根仍然是中医可靠的方法，尤其是中医养生法，无副作用。一般程度的失眠3个月左右可以断根，严重的可以做半年。中医医院激活镇静疗法治疗失眠效果显著，值得患者信赖。
5.吃什么可以治疗失眠
失眠吃什么
1.百合花
中医认为百合属心经、肺经，性质微寒。具有清心安神、润肺止咳的功效。可用于治疗精神障碍引起的失眠多梦，帮助失眠患者入睡，治疗咳嗽。百合治疗失眠，可以水煎百合，睡前喝。
2.藕
莲藕是一种清热食品，具有除烦养血的功效。它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量碳水化合物，可用于治疗血虚失眠。方法:取适量鲜莲藕，洗净，小火煨熟，然后切片。吃的时候可以加蜂蜜，可以帮助失眠的人入睡。
3.酸枣仁
按照中医的说法，酸枣。进入心经和肝经，具有敛汗、安神、养心的作用。可用于治疗心肝阴虚血亏所致的失眠，可缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁等症状。方法:取酸枣仁适量，捣碎，放入锅中加水，睡前服用。
4.莲子
莲子养心安神效果很好。中医认为，莲子属于心经、肾经、脾经，含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等物质，可改善神经衰弱，治疗失眠。方法:莲子用清水浸泡，用小米煮成粥。
5.香蕉
香蕉是最常见的水果，我们一年到头都可以买到。香蕉是一种“开心果”，在心情不好的时候可以改善心情。富含N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，能让我们放松，帮助我们睡眠。
文章评论