脚崴伤 脚崴伤了怎么恢复最快
养生达人小红导语：这是一个非常脆弱的关节，但同时人们在日常生活中经常使用，导致腕骨扭伤。尤其是需要穿高跟鞋的女性，经常会发生脚踝扭伤，但这种情况相当严重，因为脚踝有很多韧带，扭伤后会损伤神经韧带。那么，怎样才能恢复得更快呢？1.扭伤后，在尽可能短的时间内，最好不超过24小时，将冰袋敷在伤口上。无冰时可用自来水装袋代替，伤前3天冷敷。受伤后，软组织中
这是一个非常脆弱的关节，但同时人们在日常生活中经常使用，导致腕骨扭伤。尤其是需要穿高跟鞋的女性，经常会发生脚踝扭伤，但这种情况相当严重，因为脚踝有很多韧带，扭伤后会损伤神经韧带。那么，怎样才能恢复得更快呢？
1.扭伤后，在尽可能短的时间内，最好不超过24小时，将冰袋敷在伤口上。
无冰时可用自来水装袋代替，伤前3天冷敷。受伤后，软组织中的血管因撕裂而迅速膨胀。冷敷可以减轻肿胀程度和疼痛。冷敷时，在患侧小腿下垫上厚被子或其他棉垫，以利于血液回流，加速肿胀消退。此外，休息或睡觉时，患肢应尽可能抬高，以减少肿胀。
3.如果严重扭伤，
扭伤的踝关节要用长绷带固定，以免频繁活动加重踝关节的疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。不管有没有严重的扭伤，受伤部位的活动都要尽量减少。三天后，伤口消退后，可用热水袋或热毛巾热敷，促进伤口血液循环，加速伤口愈合。这时候为了让你的伤口愈合更快，可以外用中药膏，在药店买一些常用的活血膏贴在伤口上。活血膏可以渗透到皮肤中，产生消炎、止痛、活血化瘀的作用，促进局部血液循环，改善周围组织的营养，达到消肿、消炎、止痛的目的。
脚扭伤后要注意休息，不要过早下地，负重，即下地时不要将注意力集中在受伤的脚，以免影响其功能恢复。扭伤一般需要7~10天基本恢复，逐渐开始正常活动。
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