心理测试抑郁症 抑郁症心理测试

1.抑郁症心理测试

1.a我从来不觉得自己比别人差多少；B I总是对自己的缺点和错误感到自卑；c我永远无法原谅自己的错误；我为自己所有的错误自责。

2.a我从未感到失望；B I有时对自己感到非常失望；c我厌恶自己；我非常讨厌自己。

3.a我不觉得难过；B I有时感到悲伤；c我总觉得难过，再也无法自拔；我感到如此悲伤，以至于我甚至不能控制自己。

4.a我对未来有足够的信心；B I对未来信心不足；c我觉得没什么可指望的；d我觉得以后没有希望了，绝对没有改善的可能。

5.a我一直没有失败的感觉；B I认为失败比一般人多；c回顾过去，我想到的几乎都是失败的场景；D我认为我生来就没有资格成为一个人。

6.我没有像以前一样对任何事情抱有偏见；B I不像我过去那样欣赏一切；c我再也不能真正满足于任何事情；我厌倦了一切。

7.a我没有犯罪感；b有时我感到内疚；c很多时候，我感到愧疚；D我总是感到内疚。

2.为什么会有抑郁症

1.环境诱因:一些有压力的生活事件和失落感可能导致抑郁，如丧偶、离婚、失业、健康损失、财务危机等。

二、疾病因素:糖尿病、心脏病、中风、癌症等常见患者易患抑郁症。和甲亢一样，即使是轻度，也会患上抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森病、胰腺癌、脑瘤、阿尔茨海默病等。

第三，家庭遗传。研究人员发现，如果家庭中有抑郁症患者，其他家庭成员的风险会增加，这可能是由遗传引起的，双相抑郁更具有遗传性，这是抑郁症的一个原因。

第四，社会环境因素。人际交往、工作压力、家庭矛盾等社会心理因素都可能导致抑郁。此外，一些严重的身体疾病，如中风、心脏病和激素紊乱，往往会引起抑郁，加重原有疾病。此外，三分之一的抑郁症患者存在物质滥用问题。

3.长期抑郁造成的危害

消极思维

抑郁会导致消极的思维，悲观，自责，自卑，就像用有色的眼睛看世界，感觉一切都很困难，对未来很悲观。患者视自己无用，无限夸大自己微不足道的得失和缺点，为他人、家人和社会感到惋惜，认为自己罪孽深重，是个十恶不赦的小人。有些患者还觉得活在世上没有意义，白白受苦。只有他们死了，才能从痛苦中解脱出来，获得自由。

功能衰退

通常很难思考，脑力劳动效率明显下降。患有抑郁症后，一向思维敏捷的科技人员或白领，日常工作很难做，更谈不上有创造力。通常学习成绩好的学生成绩明显下降。很多患者在谈及自己的主观体验时，都说:整个心灵就像一桶浆糊。

影响大脑

导致头晕、记忆力丧失和睡眠障碍。根据研究数据，抑郁症患者中这三种症状的比例分别高达97%、93%和99%。关键在于大脑中一种叫做儿茶酚胺的物质浓度增加，导致脑血管收缩变窄，导致脑组织缺血缺氧，进而出现头晕等症状。

睡眠障碍

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差。抑郁症患者醒的比较早，尤其是凌晨3 ~ 5点，抑郁的时候，自杀的风险最大。

4.抑郁症的自我治疗

一、整理感受:抑郁症患者更多的是沉浸在自己的负面感受中。虽然他们有时认为自己的思想或情绪在认知层面上是不合理的，但他们仍然无法摆脱自己。真正改变这种认识的方法之一，就是把他们的感受整理在一个专门的本子上。不管你觉得有多荒唐，多可笑，你要做的就是在本子上完整的整理出来。不要急于分析了解。可以在运动或者缓解身心状态后去看。你知道，你不需要去分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，你肯定会有不一样的感觉。

二、外出社交:把自己留在家里，避免与人接触，是抑郁症患者的普遍表现，这是他们首先需要改变的地方。抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、自卑、什么都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，社交活动减少，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。抑郁症的自我治疗方法是什么？要改变这种恶性循环，你必须强迫自己出去，多接触朋友，多参加社交活动或者旅游。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化掉，自信心也会重新燃起。

第三，坚持锻炼:特别是早上，李红甫教授指出，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰，不仅严重损害了身体机能，还加重了负面情绪。俗话说，一天的计划在于早上，早上的空气可以说是一天中最新鲜的时刻，可以充分调动人体的潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，心情自然会得到一定程度的缓解。

4.冥想是抑郁症的自我治疗方法之一，已广泛应用于心理治疗和精神成长活动中。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得启示。教授指出，虽然是冥想，但是有很多方法。这里提出的是一个简单的冥想练习。抑郁症患者只需要确定自己心中的视觉地图，可以是任何一种主题。抑郁症患者感到平静、放松或快乐，然后在大脑中想象它。他们越能把情绪集中在这张视觉图上，效果就越好。这个练习要不断重复。

5.抑郁症的症状

轻度抑郁症的表现虽然和抑郁症的症状类似，但还是有区别的。轻度抑郁的表现多为抑郁、叹息，抑郁往往是由于一件事或一个人等原因；而且抑郁症过一段时间就会好，轻度抑郁症不会。

轻度抑郁有哪些表现？轻度抑郁症的特点是身体出现莫名其妙的不适和各种身体症状。

例如头痛、背痛、四肢痛、腰痛，部分患者还可能出现腹胀、腹泻、厌食、恶心、胃部不适，或出现心悸、心悸等莫名症状，可能是轻度抑郁。