降低血糖办法 小米能降血糖吗 降血糖的一般方法有哪些
养生悦己一、小米能不能降血糖
众所周知，小米是一种粗粮，营养价值很高，非常适合儿童和老人食用。而且小米富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养。所以建议平时适量吃小米粥。那么小米能降血糖吗？
1.小米是一种粗粮，营养价值很高，非常适合体弱多病的老人食用。小米富含维生素等矿物质和微量元素。其维生素B1含量居所有谷物之首。此外，碳水化合物含量略低于大米，更适合老年人消化吸收，尤其是预防老年人便秘。同时，经常食用小米还可以控制体重、减肥、降血糖、降血脂。
2.食用方法:一、小米、红枣、山药粥。煮粥的时候可以把小米和糯米混合在一起，也可以加入一些红枣或者山药一起煮。红枣有健脾和胃、滋补的作用，山药能刺激小肠的运动，促进肠内容物的排泄空。两者功效相加，可以滋养促进肠胃消化，预防便秘。这种粥比较适合胃口不好、脾胃虚弱的老年人。也可以将小米和大米一起蒸制成干饭，这样小米和大米的营养可以搭配在一起，有利于老年人对营养的全面吸收。此外，小米还可以磨成面粉，用小麦粉或玉米粉做成面食或糕点，营养价值比小麦粉高得多，更适合老年人食用。
二、哪些常规方法可以降血糖
1.增加活动量
2型糖尿病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，比如每天步行20分钟，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。研究证实，经过合理的运动，糖尿病患者确实可以减少降糖药物的用量，甚至完全摆脱药物治疗。
2、“粗粮”不宜精心栽培
控制磨粒细度至关重要。以面包为例，白面包的GI是70，而掺有75%~80%大麦籽粒的面包是34，所以提倡用粗粮代替精粮。
3.盘子很小
选择小餐具可以减少食物摄入，降低食物摄入欲望和热量摄入，保持合理的体重。
4.把早餐改成“浓”
因为粥受热时间长，淀粉很容易转化成糊精，然后分解成葡萄糖。同时粥处于半流质状态，饭后胃排泄时间空相对较短，所以吃粥比吃主食更容易提高餐后血糖。所以早餐最好不要只喝粥，要吃“稠”的食物，坚持吃主食。
5、必须计算食物的量
肥胖的人可以通过减掉5%的体重，将糖尿病的发病率降低70%。计算你每天的摄入量，看看你应该少吃多少。
6.增加维生素C的摄入量
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加饮食中水果和蔬菜的比例可以提供最好的抗氧化剂来源。
7.增加无糖液体的摄入量
脱水也会导致血糖升高。人们应该每天服用大约2 ~ 3升无糖液体。当血糖升高时，喝水不仅可以稀释血糖，还可以避免过量进食。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体摄入，具体细节请咨询医生或营养师。
三、喝什么茶能够降血糖
1.降血糖，喝番石榴茶
热带水果番石榴的叶子被晒干并浸泡在热水中。能提高周围组织对葡萄糖的利用率，促进胰岛素与受体的结合。一项调查发现，冲绳糖尿病发病率低与当地人爱喝这种茶有关。
2.降血糖，喝雪莲果叶茶
雪莲是菊科植物，原产于南美洲的安第斯山脉。研究发现，它的叶子含有胰岛素样物质，可以帮助人体控制血糖，降低胆固醇和甘油三酯。
3.降血糖，喝桑葚茶
古代用桑叶做中药“解渴”。1-脱氧野尻霉素是桑葚茶中特有的成分，能抑制α-葡萄糖苷酶，α-葡萄糖苷酶在小肠内将多糖分解为葡萄糖，从而抑制血糖的升高。建议饭前喝，降血糖效果更好。
4、降血糖和喝苦瓜降糖茶
首先准备一个苦瓜和一点绿茶。苦瓜切顶，去籽，放绿茶，挂在通风的地方。阴干后，取下，洗净，晾干，和茶叶一起切碎，搅拌均匀。每次10克，用开水冲泡，不用茶。
功效:清热降糖。
5、降血糖和喝山楂降糖茶
首先准备山楂15克，荷叶20克。然后将山楂和荷叶捣碎，磨成粗粉，用水煎煮，不泡茶，每天一剂。
功效:降血压、降血糖、降胆固醇。
6.降血糖，喝双降糖茶
先准备山楂根10g、茶树根10g、玉米须10g。然后把山楂根和茶树根磨成粗粉，玉米一定要切碎，放入锅中一起炒水，代替茶叶。
功效:降血脂、降血糖、利尿、降浊。
四、哪些食物有降血糖的功效
1.南瓜:味甘、温、无毒，有补中益气之功效。南瓜中含有果糖，可以抑制葡萄糖的吸收，并能与人体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，防止动脉硬化。
2.苦瓜:性味苦寒，肉质细嫩，营养丰富，尤其是维生素C含量居所有瓜类之首。药理研究表明，苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，不仅具有类胰岛素作用，还具有刺激胰岛素释放的作用。
3.莲藕:具有清热解渴、凉血止血、化瘀醒酒的功效。熟用具有健脾养胃、滋阴养血、生肌止泻的作用。特别适合中上消费型糖尿病患者，包括吐血、鼻出血、热淋等。
4.萝卜:萝卜有很好的食用和药用价值。萝卜的每一部分都可以用不同的方法吃。萝卜顶部到底部1/3处维生素C含量较高，萝卜中部糖分较多，酥脆嫩滑。可以切成沙拉丁，用糖醋丝拌凉菜。
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