背部 瘦背最有效的办法 教你怎么瘦背
每日养生课堂如果一个女生的后背可以变细，对穿衣搭配会有很好的效果。一旦她的背部变薄，那么你将进入女神的行列。她的背怎么瘦？我们来看看。
坚持每天做30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰的有效方法。所以即使工作很忙，每天晚上睡觉前都会做30次仰卧起坐，腰身会很容易变瘦。仰卧起坐和瘦腰的关键是移动上半身的力量尽量来自腹部，以达到瘦腰的效果。但是这种运动不适合在吃饱的时候做，饭后至少要休息1-2个小时。床不是仰卧起坐的最佳场所。硬地板容易造成运动损伤，最好在地板上放一个瑜伽垫之类的东西。
去除死皮
有的MM背部堆积了很多脏东西，导致背部肥大。MM们可以给背部定期去角质护理。将蛋清和一些蜂蜜混合均匀，涂在背面。干燥后用温水清洗，可以让背部皮肤更紧致，去角质。一周护理一两次可以让你有一个漂亮的后背。
冷水和热水淋浴后
洗澡也能有效帮助你瘦背。先用热水冲洗后背，待后背毛孔打开后再用冷水冲洗，让毛孔立刻收缩。然后配合浴球对全身做一个圆周按摩，可以有效促进血液循环，让背部更加紧致。
晚饭后靠墙站着
吃饱饭后，找一堵干净的墙，背对着墙站着，同时保持背部紧绷。饭后这样站立，可以改善背部的轮廓曲线，使其更有魅力，更美观，使背部脂肪燃烧，靠着墙壁站立，使你把有吸引力的曲线探出来，从而达到减肥的效果。
做背部清洁
有的MM因为背上长痘痘的斑点，不敢露出背部皮肤。这时，你需要清理你的背部。手心倒一点盐，加一点水，轻轻擦背。能有效帮助背部消炎，让背部的痘痘迅速消失，给你一个干净漂亮的背部。
拉伸并扔掉脂肪
每天早上醒来，伸伸腿，帮助你去除背上的脂肪。可以仰面用力拉伸，坐着拉伸腰部，也可以像猫一样趴在床上，弓起腰，用尽全身力气舒适拉伸。这样可以让你的背部肌肉得到锻炼，从而拥有性感的背部。
随时随地抬头挺胸
细腰，随时随地。抬头挺胸，不仅能让自己有自信，还能起到很好的瘦身效果。具体方法是:臀部向内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩部完全张开，颈肩交界处下垂，放松时肩部不能耸起，下巴微抬。如果长期保持这种抬头挺胸俯卧的姿势，小腹会在不知不觉中缩小很多，腹部脂肪堆积的尴尬感也会大大改善。
收紧背部皮肤
保持身体挺直，双手自然下垂。用背部的力量保持背部紧绷15秒，然后慢慢回到原来的位置。重复这个练习，直到你的背部感到酸酸的，疲惫的。这种简单的紧张放松运动可以收紧背部肌肉，加速脂肪的燃烧。像这样规律的练习可以让你轻松练出性感美背。
这是瘦腰的方法，也很简单。对女生来说也很容易。为了进入女神的行列，赶紧行动，做个漂亮的姑娘。
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