养护肝脏 肝脏最怕七件事

1.四种保养肝脏的方法

1.给肝脏补充营养

蛋白质、糖、维生素A、维生素E等。都是肝脏“喜欢”的营养物质。平时补充这些营养有利于养肝护肝。谷类是滋补护肝的最佳食物之一，如小米，富含蛋白质、维生素E等。，可同时保护肝脏和胃粘膜。牛奶含有人体容易吸收的优质蛋白质、乳糖和乳脂以及多种维生素，是一种天然的养肝食品。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有许多必需的微量元素。多吃海带对肝脏有好处。青苹果富含维生素，可以多吃。蘑菇是一种具有排毒功能的食物，肝脏是人体主要的排毒场所。多吃蘑菇对肝脏有保护作用。

2.减轻肝脏负担

首先，肝炎患者的饮食要清淡，易于消化。避免油腻、辛辣和高脂肪食物，尤其是在急性肝脏炎症期间。其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜，以保持胃肠道通畅。人体内的有毒物质十有八九来自肠道内细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便顺畅。

3.补硒是滋养和保护肝脏的重要途径

免疫功能低下是肝病患者的常见特征，主要表现为体内病毒难以完全清除，疾病易复发。硒作为一种重要的微量元素，是一种强有力的免疫调节剂，能刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强免疫功能，改善肝病患者的各种症状。由硒麦芽粉和五味子制成的体质健甘阳片，具有调节免疫、修复肝损伤的作用，是滋补护肝的必备法宝之一。

4.改善肝脏的血液供应

俗话说“肝藏血”。这意味着人在白天是活跃的，血液会扩散到四肢。当他们晚上休息时，血液藏在肝脏里。现代动物实验证实了这一说法:直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时，肝脏血流量减少80-85%。平躺时，肝脏供血丰富。此外，慢性肝炎往往会导致肝脏血流量减少，粘度增加。适当使用柴胡、猪胆汁粉、板蓝根、五味子、丹参等活血扩张血管的药物，也能改善肝脏的血液供应。

2.肝最怕七样东西

肝怕大怒。我们形容一个人脾气大，经常说他很火，因为肝和情感有着密切的关系。中医说，肝是气机的枢纽。生气的时候，你的气机违背了你的意志，会严重影响你肝脏的功能。这是养生者最忌讳的情绪。所以要尽量保持精神愉快，也可以通过转移情绪来调节，远比药物治疗好。爱生气的人可以选择加味逍遥散等中成药，或者酌情吃苦瓜、山楂，或者用开水冲泡10克菊花、绿茶、决明子代替茶。

肝怕醉。早春，寒性较强，少量饮酒有利于疏通经络，活血化瘀，肝阳上亢。但是不要喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限。多次大量饮酒会增加肝脏负担，甚至导致酒精性肝炎等疾病。因此，酗酒者应该提高健康意识，限制饮酒。

肝怕熬夜。肝脏含有血液，“人躺着血就属于肝脏”。现代人经常熬夜，晚上23:00~1:00，早上1:00~3:00睡不着，错过了滋养肝血的最佳时间，久而久之容易发生肝胆疾病。建议这些人睡前用热水泡脚，不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃得太饱，营造一个安静舒适的睡眠环境。

肝怕抑郁症。肝喜欢感觉好但是讨厌抑郁。抑郁、抑郁会使肝气郁结，进而导致胃痛、高血压、头痛等一系列疾病。此时，一方面可以通过调节情绪来缓解，另一方面可以在医生的指导下服用疏肝理气的方剂，如柴胡疏肝散。抑郁症患者建议食用茴香、萝卜、金橘等芳香理气类产品，或者用黄芪、大枣熬制的汁液代替茶叶。

肝怕用眼过度。肝为目的而开，肝损会引起干眼、涩眼、视物模糊等症状；相反，过度用眼也会损害肝功能。视疲劳的人建议做眼保健操保护眼睛:闭上眼睛，顺时针慢慢转动眼睛10次，然后逆时针转动10次，每天10分钟左右。

肝怕乱吃药。肝脏是人体最大的解毒器官，大部分药物都需要通过肝脏进行代谢。乱吃药会增加肝脏负担，容易导致药物性肝损伤。所以最好遵医嘱，注意其不良反应，尤其是看似安全的补品和保健品，不要盲目滥用。体质差的人可以选择莲子、芡实、薏米、花生、百合、银耳等一些温和的食物。，从而益阴柔肝。

肝怕肥胖。脂肪多且甜，油炸食品不易消化，易诱发肝炎；肥胖容易形成脂肪肝，甚至导致肝纤维化，影响健康。一般只要不是严重营养不良，就要把体重控制在正常范围内，嘴硬腿软，饮食清淡，多参加散步、爬山等户外活动。

3.清肝四法

1.每天给肝脏10分钟

研究表明，每天锻炼10分钟可以保证肝脏处于最佳状态。

瑜伽是顶级的排毒运动。睡觉前带着光盘在床上练习10分钟是最容易的。可以泵空按太冲穴，可以促进肝脏排毒。太冲穴位于足背第一、第二跖骨关节前的凹陷处，可用拇指按揉5-10分钟即可。

2、好心情有助于肝脏排毒

饮酒、暴饮暴食、吃得太油腻等饮食习惯会使肝脏非常“脏”，自然尽量避免；中医认为，肝脏解毒最简单的方法就是保持精神舒适，不生气不抑郁，保持正常的解郁功能。

肝气郁结，两肋疼痛的女性，可以用玫瑰花泡水代替茶。

3.柠檬和枸杞茶是最滋养肝脏的

蓝色食物可以疏肝解郁，促进毒素排泄，如柠檬，可以切片，泡水；枸杞对肝脏也有很好的保护作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。可以和枸杞、菊花一起泡在水里。

此外，红薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜都是爱肝的七大食物。多吃也能帮助肝脏排毒。

4、眼泪=肝脏排毒

眼泪流了出来，不仅是心情不好，还有有害健康的毒素！难受的时候，委屈的时候，郁闷的时候，就哭，或者让自己定时看感人的电影，随着剧情流泪，也可以促进肝脏排毒。

4、三肝食谱推荐

养肝方1。胡萝卜豆腐猪肝菜

准备200克猪肝、300克豆腐、100克胡萝卜、葱花、姜末和蒜片。先将猪肝洗净，放入清水中煮至八成，再将豆腐和胡萝卜放入沸水中，然后切成薄片，胡萝卜切成薄片，豆腐切成厚片。然后开始炒菜，将蒜片、姜末、葱花放入油中煸炒，加入猪肝、胡萝卜、豆腐，用肉汤和调味料调味，用淀粉勾芡，一盘美味的胡萝卜、豆腐、猪肝就出来了。这道菜能有效滋补肝肾，想养肝的朋友可以多吃。

养肝方二。蘑菇和猪肉菜肴

准备鲜香菇200克，里脊肉250克，洋葱，辣椒，葱花，姜片，蒜片，淀粉和清水混合，加入蛋清备用。将鲜香菇洗净，切片，用开水烫一下，将里脊肉切成薄片，放入淀粉糊中，搅拌均匀，然后将带淀粉的里脊肉放入沸水中煮透备用。葱花、姜片、蒜片放入油锅翻炒，翻炒后加入葱花、胡椒粉，再加入香菇、里脊肉片、肉汤翻炒。加入调味料调味，勾芡淀粉汁，翻炒即可食用。这道菜保护肝脏，滋养肠胃。多吃可以提高身体的抵抗力。

肝方3。黑木耳炒猪肝

准备猪肝250克，干木耳25克，葱、姜、淀粉，将木耳浸泡，洗净撕去，将洗净的猪肝切成薄片备用，将淀粉放入冷水中制成水淀粉，将猪肝放入水淀粉中，用热水焯水。葱花、姜丝、猪肝放入热油锅中翻炒。将猪肝炒透，放入盘中备用。木耳用热油炒熟，然后将猪肝倒入锅中翻炒，加入盐和鸡精调味。多吃黑木耳炒猪肝，可以滋补肝肾，防治肝病。

5.介绍几种锻炼肝经的方法

首先，练习“水平拉筋”

“横拉筋”有两种姿势:

(1)人平躺在床上或地上，尽量水平伸腿10分钟，这需要别人的帮助。

②仰面躺在床上，双脚向上，臀部和腿部贴在墙上，双脚尽量分开，就像英文字母v一样。

我已经练习②型将近一个月了。刚开始两腿之间的角度不能很宽，腿的内侧会很酸痛紧张，会感觉到脚跳动的脉搏，只能持续5分钟。现在两腿之间的角度比较大，每天早中晚都可以练三次。

打了一段时间的鞋带，收获了两点。第一，我的腿和脚，一年四季都很冷，很热。去年夏天穿的是羊毛裤，腿脚都凉了。现在只穿了一条牛仔裤，但是腿脚都热。第二，睡眠得到了很大的改善。当我躺在床上时，我经常不能立即入睡。晚上起来，一遍遍睡不着。现在我将头靠在枕头上就睡着了。

二、练习“莲花逍遥体”

在硬一点的床上或地上，铺上毯子，坐下，伸直右腿，左腿在地上平弯，左心贴右大腿内侧。然后把身体扭向弯曲的左腿，右手抓住右脚尖，左臂伸向天空空使身体尽可能保持在一个平面上。

刚开始练习的时候，很难完全铺开，就靠在墙上，背、腿、胳膊都靠着，这样就能很快找到平侧铺开的感觉。持续1分钟后，你会感觉到一股暖流流向肋骨，真的像阳光进来一样。无论男女老少，每天练习几分钟“莲花乐式”，可以增强肝经解郁的能力，让你快乐的活在世上。

第三，推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯平，双手交叠，压在大腿根部，稍微用力向前推至膝关节，反复推四五十次，然后换另一条腿做同样的动作。如果在皮肤上，最好通过衣服涂一些润肤油。每晚推疏肝理气，活血祛火，保养妇科，改善面部气色。

大腿内侧有三条经络，中间是肝经，前面是脾经，后面是肾经。坐下后，屈膝，大腿朝上。肝经在中间，肝经被推在中间。当然，稍微往脾经或者肾经推一点也没关系。

第四，练习“蝶式”

坐下来，把一条折叠成两个手掌的毯子放在屁股下面。然后弯曲膝盖，使双脚相对，双脚并拢，脚后跟尽可能向内倾斜。双手托住脚尖，双膝向两侧张开，尽可能贴地。这就是蝴蝶的风格。这样做的时候，保持背部挺直，膝盖有节奏地向两侧地板振动。

这个动作运动量不大，但是移到了最难的部位——臀部。现在的人大部分时间都是坐着的，气血里的杂质慢慢沉积到骨盆里。保护生殖系统和泌尿系统的骨盆，就像平时我们打扫不干净的卫生盲点，变成了接收垃圾和废物的容器。久而久之，经络不通，气血不畅，细菌就会在这里滋生，导致发炎。内部形态各种各样，这些细菌就是脸上的斑、痘、红疙瘩。

“蝶式”可以通过腿部的频繁运动打通腿部的经络，让气血像“扫帚”一样，清理身体上的卫生死角。它不仅能消除炎症，还能增加骨盆和腹腔的血液供应，使内脏得到血液的支持，焕发青春。这种活力表现在面色红润，肤色白皙，没有斑点和痘痘，容颜娇嫩。

经常练习这个姿势也可以调节泌尿功能，缓解坐骨神经痛，非常适合经常坐办公室的朋友。另外这个姿势对男性前列腺有很好的保养效果。孕妇经常这样做，分娩更顺利。别看。很简单。甘草虽不起眼，却能混百药。关键是你要练体式，如果方法对了，就能得到好的效果。