吃货 吃货妹子看过来 狂吃不胖食物大盘点

对于一个吃货女孩来说，最痛苦的就是不吃东西，吃的时候可能会把她弄死，让她变胖。这也是吃货女孩的苦恼。有什么方法可以吃的不胖？答案是肯定的，只要吃下面这些东西，就不会胖。

话梅

梅花具有生津止渴、止咳化痰的作用。李子富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。因此，梅子应在饭后食用。同时，华美可以作为办公室的常规小吃，建议每天饭后吃2 ~ 3片。

花生含有亚油酸，能促进大脑血液循环。此外，像花生这样的坚果类食物通常含有大量的蛋白质和植物油。吃花生可以产生强烈的饱腹感，从而很好地控制食物摄入。

对于上班族来说，mm可以把花生当零食吃，可以预防心血管疾病的发生，不会吃脂肪。但是，有几点需要注意。其实花生脂肪很多，也要注意食量，不能太多。

有些人不喜欢喝牛奶，但牛奶营养丰富，钙含量丰富，易于吸收。如果你不喜欢喝牛奶，但是咖啡还是适合你的口味，可以把咖啡和牛奶混合。

建议不要选择超市的速溶咖啡，自己动手做一杯是不错的选择。向一杯低脂牛奶中加入一茶匙咖啡，尽量不要放糖，但如果你觉得苦，可以放一块巴尔糖，因为这种糖是安全的甜味剂，所以你不会发胖。

很多人患有“碳水化合物恐惧症”，富含碳水化合物的土豆自然成为敌人。然而，煮熟后冷却的土豆含有抗性淀粉。这种碳水会通过小肠而不被消化吸收，而在大肠中会被它的细菌“吃掉”，然后分泌短链脂肪酸，促进一种特殊物质的分泌，告诉你的大脑“我吃饱了”。

鲜煮土豆几乎不含任何抗性淀粉，而12%的淀粉冷却后具有抗性特征。你现在知道了？吃完土豆沙拉，就得吃凉的。当然米饭也一样，但是味道肯定会打折。

黑巧克力控制食欲的“魔力”不是传说，而是已经被研究证明了，但这并不意味着你必须在早上吃一块巧克力。下次想吃巧克力，选择低糖或无糖的黑巧克力，而不是高热量的普通巧克力，一样满足，不用担心发胖。

除了吃黑巧克力，还可以掰碎放在低糖或无糖酸奶里吃。别有一番风味。你可能会想，巧克力不甜吗？怎么能不吃肥肉，但这真的是真的。

我忍不住想吃点东西。爆米花！首先，它富含纤维，延长消化时间，让你的饱腹感更强。同时有研究发现，15大卡低脂天然爆米花的饱腹感和150大卡薯片几乎一样。

不仅如此，爆米花体积大，而且空气体多，换句话说，它什么都没有，所以吃的比较慢，可以让你的大脑有更长的时间感知你是饿了还是馋了。当然，这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油的爆米花，而是自制的爆米花。

研究发现，早餐吃全麦食品比不吃全麦食品，午餐吃热量更少的食物，在4小时内减少饥饿21%，因为全麦产品中有一种粘性纤维，可以延缓消化和血糖上升，从而稳定胰岛素水平，控制饥饿。

当然，早餐除了吃全麦饼干，也可以当零食吃，再加一点豆制品或者富含蛋白质的肉类，进一步增强他们的饱腹感。

你说得对，是辣酱。当然是指纯辣酱，不是甜辣酱。辣椒酱中的各种成分，包括辣椒素，可以加速新陈代谢，促进身体燃烧更多的热量。同时，辣椒素可以使身体发出信号，分泌控制饱腹感的激素。

所以辣酱不能结巴空。怎么用才能帮助减脂？吃沙拉而不是沙拉酱的时候，吃三明治的时候，少涂番茄酱等高热量的酱料，换成辣酱。

海藻

海藻富含人体所需的维生素和矿物质，尤其是碘。经常食用海藻可以改善暗黄和短发皮肤，加速头发生长。这有助于消耗体内积累的脂肪，防治高血压和冠心病。另外，海藻很瘦，热量也不太多，吃了也不会胖。

牛肉干

牛肉干或酱牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌、B族维生素和一些血红素铁，因此牛肉干或酱牛肉能滋补脾胃、强筋骨、补血。牛肉干的水分和盐分比酱牛肉少，可以作为办公室的零食来充饥。