腰扭伤了一般多久能好 腰闪了怎么办

1.腰闪了怎么办

扁平腰是日常生活中经常发生的一种急性下腰痛，在疼痛学上被称为腰脊神经后支疼痛、非特异性下腰痛、小关节综合征、腰肌劳损等。大多数发生在老年人、工作量大的工人、农民、久坐的上班族等。，而且他们可以反复攻击。发作时腰骶部疼痛剧烈，可带电至大腿，给患者带来说不尽的痛苦，也使患者行动不便，影响日常生活。疼痛专家提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意在硬床上休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，然后用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。

同时，注意腰部保暖，不要着凉，不要做腰部旋转活动。物理疗法也能有效改善腰部僵硬，如激光或超激光磁疗，是一种安全方便的物理疗法。日常生活中不要盲目选择。建议患者在日常家庭治疗中多注意一些国内常用的医疗器械。比如腰痛治疗带和腰痛固定带，是国内常用的多功能治疗方法。

手法治疗腰扭伤，首先要舒筋活络，点击相关穴位，如肾俞、阳关、卫中等。手法主要是接、推、滚、搓。肌肉放松时，让病人侧卧，先抖腰，再压在他的侧面。治疗后，病人感到腰部松弛。在检查了病人的受伤程度后，扭伤的腰部经过一个疗程就可以痊愈。

针灸疗法

近二十年来，针灸治疗急性腰扭伤有几个特点。第一，各种穴位刺激方法应用广泛，除传统的针灸拔罐外，耳针、电针、穴位激光针灸、火针、穴位微波针灸几乎都用于治疗该病，取得了良好的效果；其次，在大量病例对比观察的基础上，筛选出有效穴位和配方。最近有人分析验证，伤在后溪效果最好，脚经过太阳；伤于督脉，沟效应明显；脚阳伤、脚少阳伤者取腰痛穴较为理想。此外，强调针灸应同时配合自身运动，取相同穴位。配合自我运动者疗效明显高于不配合者。这些都使针灸治疗急性腰扭伤的效果不断提高。

五

按摩

趴着，家人一边揉压，一边从上到下按摩大腿下方和小腿后方的肌肉。按摩几次后，用拇指按下最明显的痛点，由轻到重，然后持续1-3分钟，然后慢慢放松，缓解压力。短暂停顿后，重复这个动作5-7次，然后用拇指和指尖捏住疼痛。

六

热敷法

用薄布盖住腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，并用湿热毛巾覆盖以保持热量。每3分钟更换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以把炒好的盐或沙包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次。注意不要烧伤皮肤。但是，注意温度在公差范围内。

2、腰闪中医教你7招

在出现“闪腰”的情况下，最好及时就医，但如果不方便，可酌情采用以下简单的自我疗法缓解疼痛:

按摩

“闪腰”者采取俯卧位，家人手放在脊柱两侧，自上而下摩擦按压，直至臀部向下按摩至大腿下方和小腿后方的肌肉群。做了几次按摩后，在最疼的部位用拇指按摩推几次。

搓腰

腰向前弯，双手掌心搓腰生热，2分钟左右。

蹲式方法

让病人蹲下，伸直双手和手臂，面向手掌。另一个人蹲下，用右手拇指和中指按压病人腰部最疼痛部位的左右点，使病人感到疼痛和舒适。然后两个人同时慢慢站了起来，站了一点，然后慢慢蹲了下来。如果你能在这个过程中出汗，效果会更好。

倒霉法

让“闪腰”的人站在他或她家人的背上，两边弯曲手肘互相覆盖，然后他或她家人弯下腰，抬起病人，轻轻左右摇晃，同时让病人把脚踢起来，放下约3-5分钟，休息几分钟再做。一般背疼会在几次后逐渐好转，然后每天背几次，直到恢复。

热敷法

用干盐或沙包在布袋里，扭伤处每次热敷半小时，早晚各一次。注意不要烧伤皮肤。

药物的外用

取生姜，挖内层空，将研磨好的雄黄放入生姜中盖紧，在瓦上烤，将生姜烤至老黄，凉透，研成细粉，撒在伤湿的药膏上，贴在患处，止疼。

药物燃烧疗法

取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒，研成细粉。治疗时，先将药粉涂在患处皮肤上，取2-3片白布盖在药粉上，然后用20毫升注射器吸起95%酒精，喷在白布上，然后点燃，不断喷酒精，感觉热了就吹，冷却后再点燃。

腰闪没那么快，需要一段时间的日常保养调理。除了上面提到的非常简单实用的方法，你还可以尝试一些流传已久的民俗:

偏方——生姜雄黄粉

成分:生姜、雄黄适量。

使用方法:先用刀挖姜空，将研磨好的雄黄粉放入姜中，放在瓦上，用火烤熟，冷却后研成细粉，撒在伤处止痛药膏上，每天贴在患处一次

中药方剂——任涛杜中汤

辨证:腰伤肾气伤。

治疗:补肾壮腰，理气止痛。

成分:红花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克。，续断9克，木瓜9克，茴香9克，碎旧纸9克。

用法:水煎，每日一次，每日两次，以黄酒为导，饭后服用。

闪腰最好的治疗方法是预防

预防闪腰的发生，首先要强化保健意识。在我们平时做剧烈活动之前，要做好充分的准备，不要在长时间弯腰工作、长时间坐着、长时间蹲着或坐在低椅子上时突然站起来或站直。举重物时要采取正确的姿势，先收紧腰部肌肉，采取跪下的姿势，不要过度弯腰，举物体的重心一定要更靠近身体。

尽量睡硬床，因为软床会改变腰椎的生理屈曲，增加腰椎的生理屈曲，增加腰肌的负担。

锻炼背部肌肉，提高柔韧性。可以在床上做“拱桥”或者“燕子”，循序渐进。

3.腰闪了怎么快速恢复

1.将洗涤台抬高到腰部高度:使用传统洗涤方法时，无论是坐着还是站着，洗涤台都要调整到腰部稍上方的位置，避免背部肌肉过度连续拉伸。考虑洗衣机时，在经济允许的情况下，可以选择滚筒式洗衣机，垫到左右胸高，也可以避免弯腰进入洗衣机拿衣服的动作。

2.使用带靠背的椅子或者让你背后有东西做事情:当你背后有东西的时候可以减轻肌肉的负担。所以，除了主动做家务，比如扫地拖地，只要是需要长时间做的，比如做晚饭，最好选择背部有支撑的姿势。另外，背部的支撑至少要肩并肩，这样支撑效果更好。

3.使用长柄工具:扫地、拖地、掀垃圾桶盖时，可以选择使用较长的手柄或者在垃圾桶上贴一根长棍，尽量用肘关节来补偿弯曲角度，绕腰。

4.适度休息:如果工作时间较长，在继续前20分钟左右起床做一个简单的拉伸运动，避免肌肉长时间处于紧张状态，获得放松的机会。

5.平时保持适当的运动:适度的运动可以锻炼肌肉力量和耐力，使肌肉不太容易酸痛疲劳，还能保持肌肉细胞的活性，加速损伤组织的恢复。但运动处方一定要听从医生或康复人员的建议，否则有可能成为二度伤害。

6.摄入均衡营养:除了养成运动习惯，均衡的营养摄入还能使肌肉骨骼组织正常生长。如果是正常的话，多关注这些点，可以帮助我们远离腰痛的行列。

4.腰能闪多久

病情分析:首先要检查是否有椎间盘突出，要看严重程度。不要做重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，睡硬床，避免长时间以一种姿势工作学习，尤其是长时间弯腰工作学习，每小时休息10分钟左右。如果不严重，可以通过牵引、理疗、红外线、按摩等方法进行治疗。

另外，建议你做飞燕运动:趴在床上，做交替抬起双下肢、同时抬起双下肢、后仰上身、同时将身体两端抬离床等运动。以上每个动作十次以上，每天锻炼30分钟。这个效果还可以。

但严重情况下不允许牵引和运动，最好用腰围保护腰部。在严重的情况下，可能需要手术。

5.腰闪了可以吃什么药

腰背是人体发力最大的部位，腰闪的时候不要大意。先去医院看看是怎么回事，严重不严重。听从医生的建议。个人认为，如果不是很严重，可以做一些非手术治疗，比如按摩、外敷、针灸、牵引等。至于外用，最关键的效果取决于外用选用的膏药药物。建议你用大部分人用的药物，比如韩国冷巴贴，少找其他治疗药物。我没做过针灸牵引。不知道好不好。至于按摩，个人认为需要很长时间来治疗，如果只是做一两次按摩是不行的。然后在日常生活中多注意自己的腰，不要再伤了。希望我的回答能帮到你，祝你早日康复。