红豆营养成分 红豆营养成分有哪些
养生达人小红红豆可以制成许多美味的食物，如蛋糕、豆沙馅饼等。也有一定的营养价值。以前冬天在学校喝红豆沙。听说在寒冷的冬天可以补血保暖。这是一种罕见的好饮料，在冬天出售。做起来很简单。我想详细了解一下它的营养在哪里。
红豆的营养成分
红豆是一种非常常见的杂粮，制作甜品红豆饼、红豆冷饮、红豆粥、红豆馅的方法很多。而且红豆的味道很甜很软，很多人都很喜欢吃红豆。事实上，红豆不仅美味，而且营养价值高，对我们的健康非常有益。现在我们来看看红豆有哪些营养成分。
一、红豆的成分
红豆富含维生素、糖、铁、脂肪和蛋白质，这些都是我们日常生活中必需的物质。铁是女人的好朋友。如果女性体内缺乏铁含量，肤色就会暗沉。所以经常吃红豆可以补充女性体内的铁含量，女性皮肤红润有光泽。
二、红豆的主要营养成分:
红豆主要含有蛋白质、糖等营养成分。种子可以用来做食物、粥和豆沙。干豆含有21-23%的蛋白质、0.3%的脂肪和65%的碳水化合物。
每100克红豆含蛋白质21.7克，脂肪0.8克，糖60.7克，粗纤维4.9克，钙76毫克，磷386毫克，铁45毫克，硫胺素0.43毫克，核黄素0.16毫克，烟酸2.1毫克，钾860毫克，磷305毫克，镁137毫克，锌2.1毫克..
红豆中含有较多的皁角甙，能刺激肠道，有利尿解酒解毒的功效，对心脏病和肾病患者有益，还能消除水肿。还有较高的膳食纤维可以润肠通便，降血脂血压，调节血糖，预防结石。以及抗氧化的花青素，有助于延缓衰老，增强免疫力，能抑制炎症与过敏。
红豆中含有较多的斑蝥素，能刺激肠道、利尿、解酒、解毒，对心脏病、肾病患者有益，还能消除水肿。还有较高的膳食纤维，可以通便、降低血脂和血压、调节血糖和预防结石。和抗氧化花青素，有助于延缓衰老，增强免疫力，抑制炎症和过敏。
三、红豆的营养价值
现在的人学习工作压力很大，经常会觉得很累。经常吃红豆可以缓解这种疲惫感。红豆粥含有大量的营养物质和维生素，可以帮助我们增强免疫力，抵抗外界带来的细菌和疾病，让我们远离疾病。不仅如此，红豆还有健胃健脾的功效。现在很多人的饮食习惯都不是很好吃，米饭也不是很贵。对我们的肠胃伤害很大。经常吃红豆可以保护我们的肠胃。如果我们胃口好，我们的健康会更好。此外，红豆还需要有利尿的作用，帮助我们促进身体的新陈代谢，排出体内多余的毒素。
一些哺乳期的母亲如果乳汁不足，可以吃一些红豆来促进乳汁分泌。此外，红豆属于粗粮，易于消化，可以减轻我们的胃肠负担，并且含有膳食纤维，可以加强胃肠蠕动，促进人体新陈代谢。因此，经常吃红豆对我们的健康有益。
红豆富含营养，可以提供一些维生素、蛋白质、糖类等。人体所需要的。吃它们对身体有很大的好处。家里做油饼的时候，经常会在煮的时候加一些糖，甜甜的，和买的豆沙馅差不多。自己做饭好吃又方便，营养成分值得肯定，切记。
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