苹果含有哪些维生素 苹果的营养竟然有这么多
豁达话养生众所周知，苹果是非常有营养的水果，在我们的生活中也非常常见，经常被人们食用。苹果历史悠久。两千多年前，古人开始吃苹果。当时苹果叫紫奈。苹果起源于欧洲，在东南亚、中亚、西亚和新疆有着悠久的栽培历史。我国是苹果种植大国，辽宁、甘肃、陕西等地有大量苹果生产。苹果有美白养颜的功效，热量很低，非常适合减肥期间食用。100克苹果只含60千卡热量。苹果营养丰富，对人体健康有很大的积极意义。下面详细介绍一下苹果的营养价值。
苹果的营养
1、含有多种微量元素
苹果富含微量元素，如钾、锌、锰、铜、类黄酮等。人体缺乏这些微量元素会导致一系列疾病。苹果中含有的微量元素也更适合人体吸收。人体缺乏这些元素可能会引起皮肤干燥瘙痒。多吃苹果有助于预防这些疾病。
2.富含维生素和锌
苹果富含维生素，包括维生素C、维生素E、维生素B，维生素是生命活动必不可少的。其中维生素C可以修复皮肤屏障，美白效果很好。维生素可以促进肝脏代谢，保护肝脏。维生素B还可以控制脂溢性皮炎、湿疹等皮肤病。维生素E对人体淋巴组织的保护更有效，有助于增强免疫力。苹果中还有大量的锌，有助于缓解缺锌造成的记忆力下降。
3.富含果酸和膳食纤维
苹果热量不高，还含有大量的果酸和膳食纤维，是减肥期间必不可少的水果。苹果中的果酸可以与肠道中的胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低心血管疾病的发病率。其丰富的膳食纤维可以促进胃肠运动，帮助排出粪便，清理体内积累的毒素。苹果还可以调节呼吸系统，帮助清除肺部毒素。
苹果不仅营养丰富，而且各种元素比例均衡。苹果还含有各种芳香物质，可以缓解抑郁情绪。此外，苹果中的芳香物质也可以治疗失眠，其丰富的果胶还可以预防腹泻。苹果还富含植物激素，能调节人体内分泌，促进血液和淋巴循环，提高代谢效率。总之，苹果是一种营养丰富、品质优良、价格低廉的水果。它有“大夫第一药”的美誉。
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