孕妇营养不良的症状 孕妇营养不良吃什么好
养元养生事实上，在我们现在的社会，经济越来越发达，人们的生活越来越好。但是，有一个群体还是会营养不良，那就是孕妇。今天我们就来说说孕妇营养不良的问题。孕妇营养不良吃什么？是什么原因，吃什么比较好，对孕妇营养不良有什么影响？
很多女性朋友怀孕的时候都会营养不良，对女性健康和宝宝都非常不利。所以营养不良的孕妇吃什么更关键，因为补充营养的最好方法就是吃最安全最可靠的食物。孕妇营养不良的原因很多。
一、孕妇吃什么营养不良比较好
1.首先，天然食物是最好的。
孕妇的身体要用新鲜、天然的食物来营养，那些含有加工成分、食品添加剂、防腐剂等垃圾食品，即使原料本身营养很高，孕妇也不要吃。准妈妈要尽量选择新鲜、天然的食物来补充自己的需求。
2.第二，远离高脂肪食物。
孕妇应该少吃一些脂肪和高脂肪的肉，以免在怀孕期间造成肥胖，从而增加孕妇自身的负担。
3.第三，豆制品是怀孕期间最好的食物。
豆腐，黄豆等。对孕妇补充植物蛋白有很好的效果，豆类食品不易发胖，无疑是适合准妈妈的好食品。
4.另外，蔬菜水果必不可少。
维生素是维持身体营养平衡的重要物质，尤其对孕妇来说，维生素的补充尤为关键和重要。这里建议准妈妈们选择当季的新鲜水果蔬菜。
5.从这个角度来看，如果女性在怀孕期间营养不良，应该尽可能多吃新鲜、天然的健康食品，远离对人体有害的垃圾食品。另外，要提醒女性朋友不要太担心自己的身体，怕吃这个吃那个，要知道全面均衡的营养才是最关键最重要的。
二、孕妇营养不良的原因
1.暴食弥补营养不良:营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妇吃太多的肉、水果等食物，积累了大量的糖、脂肪和油，但没有摄入足够的维生素和微量元素，同时营养不良。有的孕妇基本上是用水果代替正餐，或者不停的吃零食，主食吃的不够多，也有同样的问题。
2.孕妇不宜挑食:很多孕妇在孕期由于以往的饮食习惯或口味变化，只根据自己的喜好和想法进食，最终影响胎儿的发育。
3.节食瘦身好身材:担心怀孕后体重过度增加会影响产后身材恢复，所以尽量节食。我不碰肉，连鱼虾都吃的很少，平时重点吃素菜和水果。这是不对的。孕期节食会导致蛋白质和脂肪摄入不足，锌、钙等微量元素缺乏。孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来供应胎儿的生长发育。节食会因为宝宝发育过程中营养摄入不足而导致一些先天发育缺陷。
4.重度孕吐造成营养流失:孕妇重度孕吐容易造成营养缺乏。孕妇可以喝一些淡盐水，防止呕吐引起的低钠，在对孕吐反应较轻时增加食物摄入，以满足营养需求。多吃富含铁的食物，如鸡肉、鸭肉、猪心猪肝、红枣、葡萄干等。缓解孕吐症状，可以吃一些柑橘、杨梅等水果，可以增加胃酸，促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助食物消化吸收。
第三，孕妇营养不良的影响
1.怀孕期间容易引起贫血
城市人口中约20%的孕妇患有不同程度的贫血，而农村地区的发病率更高，达到40%以上。主要原因是缺乏铁、叶酸或维生素B12。孕期贫血不仅影响产妇健康，还影响胎儿生长发育，以及出生后的神经行为和智力水平。
2.怀孕期间很容易引起高血压
妊娠期高血压疾病是一种妊娠特异性疾病，发病率约为7%-12%，是孕产妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。病因不清，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、镁、锌、硒等微量元素缺乏、社会经济条件低下有关。妊娠高血压可引起全身所有器官的改变。如果不及时治疗，会造成严重的不良后果。
3.影响妊娠结局
孕期营养与流产、早产、胎膜早破密切相关。蛋白质、维生素和微量元素严重缺乏可导致流产；孕妇饮食中铜离子的减少会使成纤维细胞中胶原纤维和弹性纤维的合成减少，膜的弹性降低。维生素C缺乏会增加膜的脆性，增加胎膜早破的发生率。此外，孕妇血清中铜离子和锌离子浓度的降低会导致延期妊娠的发生。
4.容易造成胎儿畸形
中国是出生缺陷高发国家之一，每年出生的畸形婴儿约1600万，其中约8-100万是肉眼可见的缺陷婴儿。胎儿畸形的病因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的重视。比如叶酸缺乏会导致流产、死胎甚至唇裂、腭裂、神经管畸形。
5.很容易造成智力迟钝
优生学科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，脑细胞数量只有优秀婴儿的82%，如果胎儿期营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍难以恢复，长期营养不良，大脑、小脑或脑干远远落后于优秀婴儿，相当于优秀婴儿的1/2-3/4。
当我们发现孕妇有营养不良的症状时，我们需要及时为孕妇补充。毕竟我们的生活已经处于营养丰富的阶段，不能让孕育生命的人处于营养缺乏的状态。孕妇营养不良吃什么？孕妇需要补充必要的能量，也需要注意饮食习惯，合理健康饮食。
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