吃燕麦减肥吗 都说吃燕麦可以减肥，那么燕麦减肥么？
守元迹健康养生每次想减肥，身边的人都说吃燕麦。多吃燕麦。燕麦饱腹感强，减肥，既促进肠道又减脂。早上来一碗，晚上来一碗，很容易瘦腰。但是每天吃燕麦真的能帮助我瘦身，达到减脂减肥的目的吗？看看下面的介绍。
减肥是很多女性一生都在积极争取的职业。对于很多女性来说，她们最想听到的就是“你瘦了。”为了减肥成功，很多女性都在积极节食，但不知道节食会损伤肠胃，时间长了可能会导致胃病，得不偿失。但是科学的饮食调整确实可以起到很好的减肥作用，这是很多人都验证过的。先说喝燕麦减肥。
一、燕麦减肥的三大秘诀
1.燕麦β-葡聚糖能降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成；
2.膳食纤维吃后有强烈的饱腹感，能抑制食欲；还具有促进胃肠蠕动、通便的作用；
3.蛋白质和燕麦是蛋白质含量高的食物。多吃可以促进肌肉生长，帮助燃烧脂肪。
第二，早餐吃燕麦片能减肥吗
1.早餐吃燕麦可以减肥。因为燕麦生长在海拔1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。它创造了燕麦片高蛋白、低热量的特点；同时，燕麦片富含可溶性和不溶性粗纤维，可以吸收人体内的胆固醇并排出体外。
2.因为燕麦片中的高粘度可溶性纤维，可以减缓胃的消化时间，让人有饱腹感。所以很多人吃了燕麦片后会有很长一段时间的饥饿感，和之前吃的感觉完全不同。少吃脂肪，自然会瘦下来。
3.自古以来，燕麦的药用价值和保健功能就得到公认。它可以降低血压，降低胆固醇，预防和治疗心脏病。所以，煮燕麦当早餐减肥很有效。我们吃燕麦后，需要很长时间消化吸收，所以从早餐到午餐的长时间可以避免因为饿而吃零食，这样会导致肥胖。
第三，当然，有很多减肥失败的燕麦，比如:
误区一:燕麦片≠燕麦片
我买的水果麦片主要是白糖、糊精等谷物粉。里面只有一点点燕麦片或燕麦片，还加了油、干果、碎坚果。所以吃起来脆甜，用开水煮的甜度更好。
燕麦片，特别是纯燕麦片，成分表上除了燕麦什么都没有，是用来减肥的！煮熟后质地发粘，口感滑硬。你需要好好咀嚼它。来一碗会觉得饱。一上午都不会饿，也不会吃上瘾。
温馨提示:这个概念大家一定要懂。燕麦属于谷类，但谷类不仅仅包括燕麦。如果你想减肥，扔掉那些美味营养的麦片，买纯燕麦片。对了，全燕麦，煮熟了吃，效果更好！
错误2:吃得太多
我们来做个计算:
水果麦片每包重量35g，每100g热量1900kJ。
一碗白米的热量:200大卡左右，约837kJ
一天三包水果麦片:1995kJ，等于2.4碗米饭。
错误3:只吃水果麦片当零食
每天只在一日三餐后多点水果麦片。而且那三顿饭也没有少吃的趋势。怎么才能瘦？
看，每天吃3袋水果麦片和吃2.4碗米饭是一样的。其实不管吃什么，即使吃太多低热量的谷物和蔬菜，也会长胖！
燕麦不错，但也要注意数量的问题。不要吃太多。燕麦减肥，归根结底还是要看大家自己的控制和锻炼。我们不仅要吃燕麦来调理身体，减少脂肪含量，还要多运动来增强体质和免疫力，这样才能减肥成功。祝大家减肥成功。
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