优质蛋白质 老年人需要补充优质蛋白质 蛋白粉哪个牌子好
青荷养生随着人年龄的增长，体内某些器官的功能不断退化，体内的代谢率会降低，生理功能会降低，消化系统的调节能力也会降低。此外，老年人的食物摄入量相对较低，日常蛋白质需求不变，会导致体内蛋白质摄入不足。
首先，老年人蛋白质缺乏的症状
如果老年人长期缺乏蛋白质，会严重影响健康。
1.缺乏蛋白质容易导致疲劳、虚弱和抵抗力下降。老年人天生体弱，容易患各种疾病。蛋白质的缺乏会减少抗体的产生，难以抵御外来病毒的入侵。
2.蛋白质缺乏会导致康复能力弱。蛋白质是体内细胞修复的重要营养物质。蛋白质缺乏会减缓细胞修复，削弱康复能力。
3.蛋白质缺乏会导致肌肉萎缩。蛋白质是肌肉的重要组成部分。长期缺乏蛋白质会减缓肌肉的生长和修复，导致肌肉萎缩。
4.蛋白质缺乏也会导致一些疾病，如贫血和低血压。
二、老年人如何补充蛋白质
老年人应该如何补充蛋白质？可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等。你也应该适量吃一些水果和蔬菜。然而，仍有一些老年人在蛋白质吸收能力严重下降时，仅靠食物补充蛋白质不能满足日常生活的需要。这时，他们应该通过补充膳食补充剂来弥补蛋白质摄入的不足。通常选择蛋白粉补充蛋白质。蛋白粉是从纯蛋白质中提取的粉末，可以为缺乏蛋白质的人补充优质蛋白质。蛋白粉富含蛋白质，更容易被人体吸收。非常适合蛋白质吸收能力降低的老年人。
三、老年人如何选择蛋白粉，哪个牌子的蛋白粉好？
现在市面上各种蛋白粉。老年人应该如何选择蛋白粉？选择蛋白粉的时候尽量选择一些口碑好的知名大品牌，拒绝三无产品。汤臣边健蛋白粉很好。汤臣边煎蛋白粉富含优质蛋白质，消化率高达90%。可以长期服用，非常适合老年人。每天吃蛋白粉也能增强身体的免疫力。
老年人在吃蛋白粉的同时，想要获得良好的保健效果，需要注意营养均衡。在适当补充蛋白质的时候，他们还需要考虑其他营养是不足还是不平衡，这样平衡的营养才会更健康！
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