背部拉伸 如何拉伸背部肌肉 揭晓四种拉伸背部肌肉的方法
小雨养生店导语：许多上班族、学生和一些经常做重活的人都有背部肌肉。这里的背部肌肉和健身后的并没有完全不同。这里的背部肌肉是一根一根的，会引起背痛。这些人需要每天做一些运动来拉伸背部肌肉。许多人不知道如何伸展背部肌肉。下面的小系列会给你介绍。首先，手臂向前伸展手臂前伸很简单，可以很好的拉伸背部肌肉。立正，双脚张开，手掌向前，一手握住另一只手。想象一个东西在你面前，用双手触摸，每天做五分钟。做这个动作的时候注意不要弯
许多上班族、学生和一些经常做重活的人都有背部肌肉。这里的背部肌肉和健身后的并没有完全不同。这里的背部肌肉是一根一根的，会引起背痛。这些人需要每天做一些运动来拉伸背部肌肉。许多人不知道如何伸展背部肌肉。下面的小系列会给你介绍。
首先，手臂向前伸展
手臂前伸很简单，可以很好的拉伸背部肌肉。立正，双脚张开，手掌向前，一手握住另一只手。想象一个东西在你面前，用双手触摸，每天做五分钟。做这个动作的时候注意不要弯腰。
第二，抓住你的腿，弯曲和伸展
抱腿屈伸运动很简单，也很适合日常生活中的拉伸运动。抱腿屈伸需要坐在地上，双手抱膝下半身，胸部紧贴膝盖，每天弯腰五分钟，大量工作后可以拉伸。
第三，猫咪拉伸
猫拉伸，顾名思义就是像猫拉伸一样在地上拉伸。方法也很简单。跪在地上，四肢支撑地面，然后像猫一样来回拱背拉伸。这种方法可以很好地拉伸背部肌肉，消除背部肌肉块。
第四，扭背
平躺在地上，左腿膝盖弯曲，左腿向右腿拉伸，双臂伸过头顶，然后从左向右，再从右向左，前后做二十个，每天做三组，每组注意三十秒，可以达到拉伸背部肌肉的良好效果。
以上是拉伸背部肌肉的锻炼方法介绍。相信大家看了之后都学会了如何拉伸背部肌肉。拉伸背部肌肉的方法有很多。在这里，边肖介绍了几种可以在办公室完成的简单方法。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论