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12点 晚上12点吃东西好吗?晚上12点吃东西会胖吗?

导语:现在生活在城市的年轻人有一个不好的习惯,就是喜欢睡懒觉,熬夜。正是因为睡得太晚,他们才会在晚上12点以后觉得饿,想吃东西。但是12点吃饭真的对他们身体好吗?晚上12点吃东西好吗究竟好还是不好当然不好。正确的吃饭时间是7点到9点。另外,他们吃得少。内脏在晚上工作非常慢。如果你吃得太多或太晚,他们会增加工作量,所以他们会生病。睡前吃东西有反流性食管炎的风险,就是吃了会刺激胃酸的分泌,然后躺在床上,胃酸

现在生活在城市的年轻人有一个不好的习惯,就是喜欢睡懒觉,熬夜。正是因为睡得太晚,他们才会在晚上12点以后觉得饿,想吃东西。但是12点吃饭真的对他们身体好吗?

有哪些危害呢

首先是发胖。你吃完饭就去睡觉。如果你不能燃烧你的卡路里,你自然会变胖

12点以后吃东西,长此以往可能会引起消化不良和胃病。相关数据显示,吃这么晚和吃夜宵差不多。如果吃得太多或吃了一些蛋白质和胆固醇含量高的食物,很容易引起消化不良、功能障碍等症状。医学专家提醒消费者,吃晚饭前,好食物的入口应该是卫生的。如果吃一些不卫生的夜宵,很容易引起肠胃炎、痢疾等消化系统疾病。饮食不要太油腻。牛奶和水果是最好的选择。吃油腻、脂肪多的食物不利于消化,可诱发心脑血管疾病、高血脂、肥胖等疾病。

饭后睡觉,也会造成食物回流呛到喉咙,灼伤喉咙

长期下去有很多弊端,内分泌会紊乱

应该吃什么合适呢

如果想在熬夜期间吃宵夜,应以清淡饮食为主,尽量避免消化时间长的高脂肪食物。最好吃能快速分解成葡萄糖的糖类食物,辅以面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等高蛋白、维生素C含量高的食物。绿茶是最好的饮料。此外,缺乏B族维生素的人更容易感到疲劳,导致精神过度紧张。所以熬夜的同志要多吃富含B族维生素的食物,比如各种深绿色叶类蔬菜和豆类。熬夜后一定要补充维生素C和维生素A。适当补充维生素C有助于调解熬夜时的生理周期逆转,抵抗压力,保持头脑清醒。对于一般的中青年“上班族”,多吃些提神养阴的保健食品。

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