什么食物含硒多 含硒高的食物有哪些 这些食物含硒量高
养生小珊导语：医学研究表明，在人类所有疾病中，有40多种重大疾病是由于体内硒缺乏引起的，由此可见，硒对人体健康有着重要的作用和意义，但硒是人体自身无法合成的，因此需要通过食物来补充，而以下食物中的硒含量特别高。首先，鸡蛋食品在所有含硒量高的食物中，鸡蛋是最好的选择，不仅因为鸡蛋中的硒含量非常丰富，还因为这种食物非常容易获得，容易烹饪，所以平时可以多吃点。但是需要注意的是，这里所说的鸡蛋并不仅限于鸡蛋，鸭蛋或者鹅
医学研究表明，在人类所有疾病中，有40多种重大疾病是由于体内硒缺乏引起的，由此可见，硒对人体健康有着重要的作用和意义，但硒是人体自身无法合成的，因此需要通过食物来补充，而以下食物中的硒含量特别高。
首先，鸡蛋食品
在所有含硒量高的食物中，鸡蛋是最好的选择，不仅因为鸡蛋中的硒含量非常丰富，还因为这种食物非常容易获得，容易烹饪，所以平时可以多吃点。但是需要注意的是，这里所说的鸡蛋并不仅限于鸡蛋，鸭蛋或者鹅蛋也可以。按顺序，鹅蛋硒含量要最高，其次是鸭蛋，最后是鸡蛋。
第二，猪肉
猪肉是一种日常生活中特别容易看到的食物。根据研究，每100克猪肉中含有10.6微克硒。从这个数据可以看出，猪肉中的硒含量还是比较可以接受的，所以如果平时不知道如何补硒，可以从猪肉中得到。
第三，大蒜
大蒜作为一种调味品，很多人会不同意，甚至认为吃了大蒜嘴里会有一种奇怪的味道，所以不愿意使用。但事实上，大蒜含有大量的硒，能有效帮助提高人体免疫力，清除体内自由基，从而延缓人体衰老速度。因此，大蒜不仅可以提高免疫力，还可以帮助抗癌和延缓衰老。
上面说的三种食物都是硒含量很高的食物。此外，海鲜或紫薯也有较高的硒含量，紫薯还有助于促进胃肠蠕动，便秘患者也可以尝试。
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