饭后多久可以剧烈运动 饭后剧烈运动有哪些危害 这些误区一定要注意
浩宇养生很多上班族白天没有足够的时间运动，所以很多人喜欢饭后跑步，但是饭后马上运动的危害是很多的。让我们和边肖一起看看。
运动是生命的源泉。只有多运动，才能保持健康和活力。平时热爱运动，喜欢运动的人会很有经验，精力充沛。然而，随着城市生活节奏的加快，我们的锻炼时间越来越少。许多人不喜欢运动，但被迫没有时间锻炼。
往往很多人会想尽一切办法挤出时间锻炼身体。挤时间运动，经常会吃完饭就去，有些运动完就不吃了，很不科学。然后，饭前饭后的运动是很讲究的，否则对身体有害。
1.首先我们来理解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要大量的血液来提高含氧量，但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期。如果我们饭后立即运动，会导致更多的血液流向运动的肌肉和骨骼，从而阻碍肠胃的消化过程。相信很多人都有过饭后肚子疼的感觉，这是直接的表现。
2.久而久之，这种不良的生活习惯很容易引发更多的肠胃疾病。比如常见的胃病，阑尾炎等。一旦引起肠胃疾病，它会伴随你一生，你在吃饭的时候要注意饮食。不注意就惨了，真的难受。所以，运动固然重要，但一定要谨慎，善待胃。
饭后多久可以锻炼？一、饭后半小时:在这半个学校里，休息是最主要的，静静地坐着，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊聊开心的话题，这样最合适。既保持了良好的心情，又保证了食物的最佳消化。还有一种说法是“饭后散步，活到九十九”。许多人提倡饭后立即散步，以促进消化和减肥。
其实对于这个说法，我觉得不科学，也不是完全不可能。这取决于每个人。对于身体素质好的人来说，饭后稍微散散步是好的，但是对于很多身体素质差或者肠胃疾病的人来说，就要注意了。饭后，我们必须好好休息，才能适当锻炼，即使是散步。
其次，饭后1到1.5小时:此时食物消化的高峰已经基本过去，一般的运动无关紧要。比如快走、慢跑可以慢慢进行，但是要记住剧烈运动是要控制的。尤其是当你吃了大量高蛋白高脂肪的难消化食物时，我建议你这顿饭后不要进行剧烈运动。如果你计划锻炼，试着吃一些易消化的食物。减轻肠胃负担。
接下来，饭后两个小时:这个时候，基本上可以开始各种运动了。没多大关系。如果不运动，离下一顿饭也不远，就没时间运动了。这时消化基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最旺盛的时期。更大强度的跑步和打球是最好的时期。
温馨提醒，运动时记得多加水。最后简单总结一下:其实饭后休息多久主要取决于一个人的体质，当时饮食的数量和质量，以及之后的运动量和运动强度。在日常生活中，一个人应该养成良好的习惯，量力而行。正常情况下，身体健康，经常运动的人可以休息一个小时；至于身体不好的，建议多休息。运动是好事，不要错过身体，弊大于利。
延伸阅读:饭后需要注意什么
第一，不要马上吃水果。
水果中含有黄铜类化合物，被肠道细菌转化为二羟基苯甲酸，蔬菜中含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。
第二，不要马上喝茶。
由于茶叶中含有的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀，长期下去可能会出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏。
第三，不要马上抽烟。
因为饭后胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，香烟中的有害物质被吸收。饭后吸烟，吸收香烟中的有害物质是正常吸烟的十倍以上。吸烟者应该注意健康。
第四，不要马上喝太多水。
喝水后，胃内压力会立即增加，使胃中的食物在消化前进入小肠。另外，喝了水稀释胃液，削弱了胃液的消化，不利于胃酸的杀菌，容易引起肠胃疾病。
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