祛斑食谱 女人吃什么祛斑养颜 六款祛斑养颜药膳食谱必备
康聊养生女人把很多精力集中在脸上，大部分收入用来买化妆品和美容。但是，各种雀斑特别喜欢光顾爱美的女人。现代医学认为，黄褐斑是一种色素代谢紊乱的皮肤病，是面部常见的色素性皮肤病。以黄褐色、深褐色或深褐色斑块为特征，常对称分布于脸颊、前额、鼻子、嘴唇等部位。表面光滑无鳞片，常无自觉症状。颧部和鼻部的皮损融合时呈蝴蝶状，故常被称为“蝴蝶斑”。因为这种病有损脸型的美观，所以归类为“容性皮肤病”。
那么，可以通过特殊的饮食方式自然祛斑，保持年轻吗？
中医认为，人是一个有机的整体，皮肤只是身体外表的一部分，与脏腑、经络、气血等密切相关。只有脏腑功能正常，气血充盈，经络通畅，身体和容貌才不会衰老，胡须和头发也不会花白，五官和爪子才会滋润，皮肤才会自然光滑细腻，没有斑点。若脏腑功能失常，经络不通，气血不足，可反映在脸上。黄褐斑的产生与脏腑气血失调，全身疾病的反映有关，与肝脾肾失调关系最为密切。而且肝脾肾三脏功能失调会导致黄褐斑，如情志郁结，导致肝气郁结，肝条缺失，久郁不散，阴血炽盛，导致面部气血不和，气滞血瘀，络脉郁结；暴饮暴食脂肪和甜味，对脾胃造成损害，失去健康，气血不足，不以脸为荣；或湿热蕴结，肝脾郁结，面部脉络不通，导致黄褐斑。此外，肾水不足，阴液不能美，虚火熏于表，燥成斑；或者肾阳不足、经络不温、寒凝血瘀、黑斑等引起的黄褐斑，如产后、更年期的黄褐斑等，都与肾虚密切相关。现代研究表明，黄褐斑是由内分泌失调、紫外线过敏、体内代谢失调、自然衰老或某些长期慢性疾病引起的，其中代谢失调引起的“垃圾”沉积是主要原因。
皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成。表皮是皮肤的最外层，由内向外可分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。基底层是表皮的“母”层，能产生新鲜的皮肤细胞。这类细胞需要4~6周才能再生分裂。皮肤细胞代谢时，产生并排列一定数量的黑素细胞，从而形成肤色。其实黑色素是酪氨酸酶作用下酪氨酸氧化产生的，所以皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切相关。
值得注意的是，化妆品的滥用也会导致黄褐斑。这是因为某些化妆品，尤其是不符合化妆品卫生标准的化妆品中铜、锌、汞、铅的含量超标，会增加酪氨酸酶活性，加速皮肤吸收后的黑色素色素沉着，有些假冒化妆品会引起炎症，加重皮肤刺激后的色素沉着，甚至破坏皮肤的正常生理功能。
长期暴露在阳光下也是黄褐斑的诱因之一。紫外线照射可改变角质形成细胞中黑素体的分布模式，加重黄褐斑患者的病情。至于日益严重的环境污染，如灰尘、二氧化硫等，溶解在潮湿的空空气中，可以增加面部皮肤黑色素细胞的密度，通过光化学作用增加黑色素的合成，也会促进黄褐斑。长期使用某些药物，如冬眠、苯妥英钠等，也会引起代谢紊乱，诱发黄褐斑。
中医通过长期临床实践，认识到黄褐斑与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关。因此，疏肝清肝、滋阴补肾的药物和含有维生素和微量元素的食物可作为药膳。药膳是“药食结合”的好方法，是建立在“药食同源”基础上的，是中华民族的伟大创举。
配料:百合30克，白芷10克，香附10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
配方为百合、白芷、香附、白芍和糯米，加入500毫升水，煮沸得到200毫升汁液。然后加水炒，取汁200 ml。将果汁混合搅拌两次后，加入蜂蜜，混合均匀，即可食用。
具有滋养肌肤、祛斑、祛风除湿的功能。这顿饭用白芍柔肝敛肝；香附，疏肝理气；白芷，飓风美人；百合，润肺养阴；糯米，还有美；加蜂蜜润肠润肤。所以饮食可以预防黄褐斑。
配料:丝瓜10 g、茯苓10 g、僵蚕10 g、白菊花10 g、珍珠母10 g、玫瑰花3 g、红枣10 g。
制备方法是将七味药用纱布包好，加入适量水入锅，煎两次；
取2碗果汁，早晚各喝1碗，或勤喝不喝茶。
功能:健脾祛风、悦面祛斑。此餐用丝瓜，清热通络，疏肝；白茯苓，健脾运中，轻渗利尿；白菊花，清热飓风，养肝悦目；珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营康；红枣，健脾和中，滋润肌肉和皮肤。
配料:猪肾2个，山药100克，枸杞50克，沙参50克，薏米
50克果仁，少许盐，生姜和洋葱。
制作猪肾，洗净，切块，去筋膜，冷水浸泡2小时，半小时换水一次，最后用热水焯水去味，切成小块备用；山药，去皮，洗净，切块，与其他药物一起放入锅中，加入猪肾和水，加入料酒、盐、生姜、洋葱、胡椒等。，先用武火煮开，再小火煨至酥脆，即可食用。
补肾健脾、养血润肤的功效。这种饮食用猪肾补肾，山药健脾，枸杞养肝养血，沙参和胃养阴，薏米祛湿祛斑美容。适用于脾肾两虚引起的黄褐斑。
配料:生地50克、山药30克、枸杞20克、老鸭1只、葱少许、生姜、黄酒、盐、味精。
制作老鸭，宰杀去毛去内脏，洗净切成小块，沸水焯水去血；地黄、山药、枸杞洗净，与鸭肉一起放入锅中，加水加盐，煮至鸭熟，加入味精拌匀。
补肾养阴、润肤的功能。这顿饭用的是生土，滋阴养血；山药、脾气、胃；枸杞，滋补肝肾，益精血；鸭肉，含有蛋白质和必需氨基酸，能健脾养颜。可用于肝肾不足、色素沉着引起的黄褐斑，滋补肝肾、健脾和胃、补充蛋白质后祛斑养颜。
配料:新桃花25g，白芷30g，白酒1000g。
桃花白芷泡酒，瓶装密封，不气馁。1个月后投入使用。每天晚上喝1小杯，敷一点在脸上。
功能美颜，去除黑斑。这顿饭用的桃花有活血化瘀的作用；白芷祛风胜湿；白酒有活血美容的作用。
配料:山药30g、薏米10g、生芡实10g、莲子15g、白扁豆10g、红豆15g、大枣10g。
制备方法:山药、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆、红豆、大枣等7种。洗净，放入锅中，加入2000毫升水，炸1~2小时，然后吃和喝汤。
健脾利湿，辨浊之功。这顿饭用的是山药扁豆，可以健脾和中；红豆薏米能祛湿清热；大枣，营养脾；芡实，敛肾养胃；莲子，清澈透明。因此，本方适用于脾虚湿盛、湿郁、中焦失运、长期抑热所致的黄褐斑。
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