男人身体虚弱吃什么补 男人身体疲劳吃什么 多吃7种食物缓疲劳
刘叔健康养生对于男人来说，他们必须同时养活一个家庭。所以很多男人都会有过度疲劳的问题。如果不及时缓解，他们往往会感到身体各个部位疲劳带来的不适。以下饮食策略一定会帮助大家应对这种情况。
身体各个部位都很累的时候吃什么食物？
1.眼睛疲劳后多吃蟑螂
上班族整天盯着电脑或者面前密密麻麻排列的报表，眼睛会感到酸痛，难以忍受。《本草纲目》记载:“嘿，肾与精，肝与视力。”吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。充分发挥枸杞的护眼作用，最好最简单的方法就是把它嚼碎吃掉。健康成年人每天吃枸杞20克左右比较合适。如果把枸杞嚼干，就要把量减半，不然容易营养过剩。
2、大脑疲劳，多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚脑子都在高速运转。许多人报告说，他们六点钟下班时，头痛欲裂，精神恍惚。除了工作时间每小时起床走动放松大脑神经外，上午10点或下午3点左右还可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁等坚果，富含卵磷脂、维生素和微量元素，对修复脑力有很好的效果。
3、肠胃疲劳，多吃小米
上班族有很多娱乐活动。喝酒，抽烟，暴饮暴食，吃饭时间不规律，都伤胃。小米有养胃的功效。中医认为小米有调节胃温的作用。小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。更适合内热脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃小米后，能增进食欲，养胃，具有健胃消食、防止恶心呕吐的功效。
4.腿累了就多吃香蕉
很多人要经常出差，整天跑来跑去，腿都是负重的。经常一天下来，腿又酸又肿。吃点香蕉。一是因为香蕉富含钾，能有效缓解我们身体的疲劳；第二，钾可以消除体内多余的盐分，让肿胀的腿变瘦。
5、心脏疲劳，多吃红豆
上班族的各种会议娱乐“聚在一起”，要操心的事情层出不穷，上班族很容易感到疲惫。建议冬天身心疲惫的时候吃点红豆。李时珍称红豆为“心谷”，可见红豆的滋补作用。临床上，红豆不仅能清心火，还能补充心脏血液。它富含粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压和提高心脏活性。同时富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性。
6、神经疲劳，多吃香椿
香椿富含植物蛋白，蔬菜中甘氨酸和谷氨酸含量最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。经常吃香椿可以消除春天的睡意，驱散毒素，提高精力。
7、肌肉疲劳，多吃香菜
香菜也叫香菜。香菜含有芳樟醇、二氢香菜胡芦巴精华、柑橘油等。乳酸是造成肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“罪魁祸首”。海带、萝卜中的碱性物质结合香菜中的有效成分，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
针对身体疲劳的饮食建议
1.增加碱性食物的摄入量。如新鲜蔬菜水果、细菌藻类、牛奶等。，能中和体内大量酸性物质，缓解疲劳。
2.增加一些富含ω-3脂肪酸的鱼类。比如鲭鱼、三文鱼、银鱼、鲱鱼、鲱鱼。
3.多吃富含B族维生素和钙、镁等微量元素的食物。b族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂；缺钙的人总是精疲力尽，筋疲力尽，神经紧张，无法放松，工作带来的疲劳无法缓解。
4.注意含有辅酶q的食物，如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜、花生等。，可以增强耐力，这对体内所有细胞能量的产生非常重要。
5.吃点补气养血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等。，以补气虚，缓解疲劳，恢复体力。常用来补贴的菜品有:黄芪桂圆鸡、补虚益气粥、归参鳝汤。
对于男性来说，如果他们想在事业上取得进步，让家人更幸福，我们首先需要学习的是如何合理安排自己的生活，如何保护自己的健康。
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