睡觉的时候突然抖一下是怎么回事 睡觉时腿突然一抖像踩空一样是怎么回事
靠谱养生你有过这样的经历吗？在睡觉的过程中，你睡得迷迷糊糊的，突然腿就抖了。有时候会有一种错觉，就像突然踩在空高处，摔倒，奄奄一息，然后就吓醒了。告诉我，我不是一个人！
事情的起因是这样的...
微博上有一段话:你是不是在睡觉的时候突然踢腿或者抽搐？告诉你吧——这叫肌肉跳跃，经常在睡觉的时候发生。睡觉时，呼吸频率下降太多，大脑会认为身体快不行了，所以会发出脉冲唤醒身体。
首先，我们来看看生理性肌肉跳跃
这种类型的肌肉抽搐是正常生理的表现，不是由疾病引起的，如打嗝、睡眠时的肌肉痉挛、疲劳或紧张时的肌肉痉挛。肌肉跳跃是肌肉的快速无意识抽动。由于它的速度快，经常会呈现出类似电击的动作。这个动作一般是不可控的。睡着后大脑误判要从高处掉下来。大脑的本能反应会瞬间收紧肌肉获得平衡，身体会剧烈抖动。这也是为什么我在梦里突然想踩空的原因。
睡眠抽搐有时被称为睡眠恐惧，这是一个科学术语，指的是你在睡觉时突然发抖。这种无意识的肌肉抽动会在你入睡时出现在你的胳膊、腿甚至全身。大多数人都有这样的经历:大约70%的人在睡觉时会发抖。所以偶尔“肌肉跳跃”是正常的生理现象。
肌肉跳跃次数太多，幅度太大的时候要小心
大部分人都是偶尔的，一晚上不超过四五次，活动范围也不会太大。但也要注意，如果肌肉经常跳，可能是某种疾病引起的。
为什么会出现这种现象？
1.太累了
白天，我们压力大，紧张，所以我们应该更加注意休息和放松。
2.缺钙
血钙低有可能导致神经肌肉过度活动和抽搐。
3.肝肾不足
如果不是很严重，但是很频繁，可能是中医肝肾不足，气血不足。
4.症状性肌肉泵送
如果伴有头痛、头晕等。，需要脑部CT或磁共振检查来判断这种肌肉跳跃是否是脑部病变引起的症状。病因如:脑细胞代谢或储存疾病、脑退行性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底节病变、脑炎等。
该怎么做才能防止睡着抽搐？
但是，专家认为，无论是什么原因导致偶尔的睡眠抽搐，都没有什么好担心的，但是如果你不喜欢突然醒来，觉得自己要摔倒而死，这里有一些措施可以减少大部分的睡眠休克。
1.减少咖啡；
2.白天完成工作；
3.控制压力水平和睡眠模式可以减少入睡时的抽搐。
结论:虽然很多人睡觉时突然抖腿是常见的情况，但是要对频繁的抖腿给予足够的重视。同时要减少作息，防止入睡和抽搐。
文章评论