头疼的厉害怎么办 男人头痛得厉害怎么办 头疼吃这些就可缓解
守元迹健康养生如今，许多男性朋友忙于工作，忽视了对生活习惯的照顾，导致饮食和生活不规律等不良习惯，从而引起头痛。那么，男人头疼该吃什么呢？男人头疼的饮食食谱有哪些？
首先，减轻男人头痛的食物
马铃薯
土豆是一种富含钾的食物，但人喝了之后会流失大量的钾，人体电解质平衡被打破。并且适当食用富含钾的食物可以缓解头痛问题。
瓜种子
瓜子富含氨基酸和不饱和脂肪酸，经常疼痛的人可以适当食用，也可以作为配菜减少头痛的发生。另外，坚果如核桃、榛子、腰果等。具有营养和健脑的作用，适当的饮食也可以减轻疼痛。
西瓜
脱水是头痛的主要原因之一。西瓜不仅是解暑解渴的最佳水果，而且富含水分，可以补充水分，缓解脱水引起的头痛。此外，西瓜中丰富的镁元素也能起到预防头痛的作用。
咖啡
咖啡有收缩血管的作用，尤其是在感觉精神萎靡、昏昏欲睡的情况下。但是，不要一次喝太多咖啡，否则会加重身体脱水，使头痛更加严重，影响睡眠质量。
全谷物食品
人们普遍认为，如果日常饮食中碳水化合物不足，大脑中的能量就会不足，所以人们很容易头痛。所以多吃碳水化合物含量多的全谷物可以缓解头痛。
杏仁
杏仁也是常见的健脑食物之一，其中富含的镁可以放松血管，防止头痛。因此，建议头痛患者适当服用一些杏仁。
辛辣食品
都说辛辣的食物对身体不好，但是如果鼻子不通气，头痛是感冒引起的，适当的饮食也可以减少充血，减轻压迫感。
奶酪
研究发现，人体缺钙也会引起头痛，因此在日常生活中适当增加含钙量较高的食物。如奶酪、牛奶、乳制品、酸奶等。，都是含钙量比较高的食物。更重要的是，奶酪不仅富含钙，还有益生菌可以帮助调节肠胃。
芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E和镁，具有促进血液循环和提高雌激素水平的作用，特别是对经期头痛的女性。日常饮食建议加芝麻。
第二，缓解男性头痛的食谱
芹菜炒蘑菇
做法:芹菜去叶去根，洗净，切成2厘米长的段，与盐拌匀约10分钟，清水冲洗，沥干。
蘑菇片。将醋、味精和淀粉混合，放入碗中，在果汁中加入50毫升左右的水，备用。
炒锅加热后，倒入植物油30克，待油精炼至无泡沫冒烟时，将芹菜炒2-3分钟，香菇片快速翻炒，然后加入酱油翻炒，倒入酱料，快速翻炒。
使用
陪吃饭。
芹菜炒蘑菇的健康小贴士
平肝清热，补气养血。可用于肝阳上亢引起的头痛头晕。
可作为高血压、高血脂、动脉硬化、神经衰弱患者的保健饮食。
菊花粥
做法:先将粳米加冰糖加水500 ml，煮至米汤末浓稠，再加入菊花末，改用文火煮一会儿，待粥浓稠停火，盖紧5分钟。用法:一天两次，轻食。
菊花粥制作技巧
菊花还是选白花好。
菊花粥健康小贴士
1.祛风清热、清肝明目。
2.适用于高血压、外感风热引起的头痛、目赤眩晕，肝经风热引起的目赤肿痛。
3.气虚、胃寒、少食、腹泻者应少用。
豆腐咸鱼头汤
做法:1。用盐和其他调味料腌制鱼头。
2.将原豆腐洗净，放入锅中。
3.咸鱼头洗净，泡半小时。
4.将咸鱼头和白菜切成块，放入锅中，加入4-5碗水，煮3-4小时。
豆腐咸鱼头汤制作技巧
干大白菜也可以换成新鲜大白菜。
豆腐咸鱼头汤的保健小贴士
1.此汤可清胃肠湿热，治风火头痛、便秘、齿肉肿痛、饱胀不饥、咽喉皮肤酸痛。
2.寒虚夜尿者，肾虚夜尿者，不宜饮此汤。
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