褪黑素禁忌 褪黑素吃多了有哪些副作用
许颜养生什么是褪黑激素，为什么要吃？很多人可能不知道褪黑素是人体不可缺少的天然激素。褪黑素在体内代谢迅速，半衰期只有十分钟左右。吃了几个小时，体内褪黑素水平和吃之前一样。褪黑素毕竟是一种激素。不能说内分泌失调是长期大量服用褪黑素造成的。那么，褪黑素有哪些副作用，褪黑素有哪些作用？让我们具体看一下。
褪黑激素的副作用
1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会导致依赖，服用后会出现头晕等不良反应。
2.补充过多不可取。每日补充量应少于3mg，0.1-0.3mg褪黑素可达到理想的催眠效果。褪黑素能在一定程度上抑制排卵，过多补充褪黑素可能会影响生育。
消耗褪黑激素的注意事项
1.剂量根据问题和年龄确定，一般不超过1mg/天。其实人体每天褪黑素激素的量只有十分之几毫克/天。我不知道你每天吃多少。吃多了会有“衍生自由基”和健康问题。
2.其实很多国家都把褪黑激素当做处方药，而不是保健品，所以一定要谨慎服用褪黑激素。
3.睡前吃褪黑素。
什么是褪黑激素
什么是褪黑素应该说褪黑素是人类日常生活中不可缺少的天然激素，在一定程度上控制和影响其他激素的分泌，所以褪黑素是人体不可缺少的元素。中老年人之后，中老年人分泌的褪黑激素开始减少甚至消失，所以中老年人要想更健康，可以适当补充褪黑激素。
褪黑素是什么，是很多人关心的问题。简单来说，褪黑素对于人体的正常代谢是非常重要的。可以提高睡眠质量。因此，对老年人的健康非常重要。
褪黑素作为一种新型催眠药物，有其独特的优势。
小剂量有理想的催眠效果；
它是一种内源性物质，通过调节内分泌系统发挥作用。对身体不是异物，在体内有自己的代谢途径，不会导致药物及其代谢产物在体内积累；
生物半衰期短，口服数小时后降至正常生理水平。
毒性极低。
褪黑素可以调节和恢复昼夜节律，不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还可以改善全身的功能状态，提高生活质量，延缓衰老过程，减少糖皮质激素。
褪黑素的作用
1.褪黑素具有安神、安眠、调节睡眠的作用。许多人因过度劳累和紧张而感到压力，经常出现失眠、抑郁和神经衰弱等神经症。
2.褪黑素是一种很好的安神助眠的保健食品。睡眠时间明显缩短，睡眠持续时间明显延长。
3.褪黑素可以防治老年抑郁症、老年痴呆症、帕金森病。痴呆的根本原因是脑细胞功能减退，这是由自由基引起的，褪黑素是一种对自由基有特殊作用的抗氧化剂。
4.褪黑素是一种抗抑郁药，又称“选择性再生反应抑制剂”，可预防痴呆，释放神经递质，改善痴呆记忆，保护黑质细胞，促进多巴胺生成，从而防治帕金森病。
5.增强免疫力。褪黑素还有防癌作用，可以促进淋巴细胞合成，释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，增强免疫力。
6.褪黑素还可以直接抑制癌细胞的有丝分裂和增殖。已经发现褪黑激素在治疗乳腺癌、前列腺癌和神经细胞瘤方面是有效的。
7.褪黑素可以防治白内障、青光眼、黄斑变性。褪黑素与视力密切相关。
如何科学使用褪黑素
1.失眠症患者长期服用安眠药
安眠药具有镇静催眠作用，但由于其固有的依赖性和严重的毒副作用，失眠症患者渴望用褪黑素代替安眠药来恢复其自然睡眠状态。在这种情况下，我们不能操之过急。我们应该采取递增递减的方法，即先维持安眠药的剂量，逐渐增加褪黑素的剂量，从一粒药丸到明显改善睡眠质量，再逐渐减少安眠药的剂量，这样体内依赖安眠药的倾向就会减弱，消失。这时，褪黑素的作用就会充分展现出来。
2.当失眠是由疼痛、瘙痒等症状引起时，
疼痛、瘙痒、哮喘、尿频、腹泻等。都是身体疾病引起的症状。这些症状作为信号，为疾病的及时诊断和治疗提供信息。但如果症状持续刺激大脑，会影响正常的睡眠过程，导致入睡困难、易醒等失眠。在这种情况下，服用安眠药往往会影响对病情的观察。所以，最好用褪黑素激素帮助睡眠。
3.有不好的情绪
当出现情绪不稳定引起的失眠时，应配合情绪调节产品使用，如使用保健品改善，再服用褪黑素激素。
褪黑激素对人体有什么好处
1.褪黑素延年益寿
老年人褪黑素激素代谢水平较低，对自由基的氧化损伤更敏感。尤其是老年人的大脑退化现象普遍，对生活质量影响最大。然而，大脑对自由基的攻击特别敏感。例如，在单位组织的氧代谢过程中，大脑产生的有毒自由基比任何其他器官都多。大脑的防御手段是通过酶的代谢来实现的。褪黑素是大脑中最重要的“自产自销”和高效内源性物质。
2.褪黑素能有效改善睡眠
褪黑激素是人脑中松果体释放的物质。研究表明，褪黑素控制着人体的生物钟。随着年龄的增长，体内的褪黑素激素逐年减少，这是老年人睡眠少的主要原因。适当补充褪黑素激素可以有效改善睡眠质量。褪黑素激素是公认的可以替代地西泮且无副作用和成瘾性的保健食品。
3、褪黑素黑化祛斑，自然美白
褪黑素可以美白。成年后适时补充，可以调节人体内的新陈代谢，去除太阳辐射引起的黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑、色素沉着，使皮肤变白、保湿，恢复青春风采。
结论:褪黑素要特别小心，有些东西不要吃，对我们的健康有害。对于女性来说，吃多了会对排卵产生一定的影响。还有孕妇，婴儿，儿童，凝血障碍，高血压，抑郁症，癫痫，器官移植的人，特别不建议服用，当然不要刚吃完褪黑素就开车。
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