怎么瘦腰两侧的赘肉 怎么减腰部两侧赘肉 教你五招快速瘦腰
年轮养生导语：如果腰部有脂肪，夏天就不能穿漂亮的裙子。所以很多腰部有脂肪的朋友都希望自己能选择正确的方法帮助自己减掉腰部的脂肪。那么，如何减少腰部两侧的脂肪呢？边肖明白，只需五次划水就能减掉腰部脂肪。这五招是什么？我们来看看细节。行动一用腹部的力量抬起上半身，使其与地面成30 ~ 60度，在此角度停留5秒，然后下落。对3组重复这个动作，每组15次。行动2双脚分开齐肩，肘部弯曲，肩高置于脑后，膝盖弯曲，大腿和小腿
如果腰部有脂肪，夏天就不能穿漂亮的裙子。所以很多腰部有脂肪的朋友都希望自己能选择正确的方法帮助自己减掉腰部的脂肪。那么，如何减少腰部两侧的脂肪呢？边肖明白，只需五次划水就能减掉腰部脂肪。这五招是什么？我们来看看细节。
行动一
用腹部的力量抬起上半身，使其与地面成30 ~ 60度，在此角度停留5秒，然后下落。对3组重复这个动作，每组15次。
行动2
双脚分开齐肩，肘部弯曲，肩高置于脑后，膝盖弯曲，大腿和小腿呈90度，上身微微前倾，身体保持平衡。吸气，左脚伸直，右脚向上弯曲，上身向右扭转，右膝碰到左肘，保持呼吸5次，然后在另一侧重复前面的动作，左右为一组，动作为10组。
行动三
双手着地，左脚在前，右脚在后，踩在地上，脚尖向右勾，保持自然呼吸，右脚弯曲缩回，左脚向左伸直，从左到右来回做一组。重复大约10组。
行动四
站起来，慢慢把双手伸直，然后叠在一起。上臂贴近耳朵，背部挺直。上身慢慢向左转，直到左脚跟和右脚跟平行，手臂保持直立。不要弯腰收紧腹部，保持这个姿势3-5秒。然后看你头的右边。转身时收紧腰肌，保持呼吸，保持身体平衡，尽可能拉伸腰肌，每侧30次。
行动五
坐在垫子上，手掌朝上，身体两侧自然放松，保持自然呼吸，手掌在身体前相对平举，吸气，腰腹部用力，上身和脚同时抬起，呈V形，双腿平行于双臂公寓。保持身体平衡，保持10次左右的呼吸，然后慢慢躺下。重复10次左右。
以上是减肥腰围的五个措施。如果你想在实际减肥的时候有一个合理的小蛮腰，不妨试试以上五种减肥方法，然后选择适合自己的方法来帮你减肥。
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