如何提高精子质量与成活率 男人如何提高精子质量
杏林智慧养生导语：俗话说，“种瓜得瓜，种豆得豆”，人生的孕育也是如此。种子是指男性朋友体内的精子。在临床上，也有一套独特的衡量男性精子质量的标准，从精液的量、精液的颜色、pH值来诊断，那么男性如何提高精子质量呢？1.改善你的饮食和营养状况男人如果想要将自己的精子质量提高的话，首先应该加强身体的素质培养。只有保持平时良好的营养摄取，各项机体才能够生产出足够量多、并且活力足够强的精子。如果男人长时间营养不良的话，生产出
俗话说，“种瓜得瓜，种豆得豆”，人生的孕育也是如此。种子是指男性朋友体内的精子。在临床上，也有一套独特的衡量男性精子质量的标准，从精液的量、精液的颜色、pH值来诊断，那么男性如何提高精子质量呢？
1.改善你的饮食和营养状况
男人如果想要将自己的精子质量提高的话，首先应该加强身体的素质培养。只有保持平时良好的营养摄取，各项机体才能够生产出足够量多、并且活力足够强的精子。如果男人长时间营养不良的话，生产出来的精子质量就会差，并且会提高出现畸形的几率。如果男人自身的营养补充很差的话，还有可能会导致男人患上不育症。获得充足的营养主要方式是不挑食、也不会偏食。
2、加强自身体育运动男人要想提高精子质量，首先要加强身体素质的培养。只有平时保持良好的营养摄入，每个生物体才能产生足够数量、生命力强的足够精子。如果一个男人长期营养不良，产生的精子质量会很差，会增加畸形的概率。如果一个男人的营养补充很差，可能会导致不孕不育。获得充足营养的主要途径是不挑食或偏食。2.加强自己的运动
想提高精子质量，增强精子原有活力，可以从增强体质入手。通常男性可以选择早上早起，然后去爬山或者打一会羽毛球。晚饭后，男性也可以选择出去散步，这可以帮助睾丸改善血液循环。
3.避免吸烟和饮酒
吸烟是优生学最大的敌人。有些男性朋友对香烟中的毒素非常敏感，尤其是男性睾丸中的生殖细胞非常容易受到烟毒和酒毒的伤害。
4.注意改正你的坏习惯
在日常生活中，如果一个男人长期有不良的生活习惯，很容易使精子活力低下，进而质量变差。经常洗热水澡虽然很舒服，但不适合男性，因为会引起睾丸生精功能障碍。平时男人总是穿紧身裤，会阻碍精子的正常生长。
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