小雪饮食 小雪饮食多吃哪些食物？多吃这“四冬”美味又有营养！
鹿桃养生导语：冬天要适当运动，饮食要均衡。要吃低脂低糖多纤维的冬笋，低热量低蛋白质高维生素的冬菇，利尿消肿解毒的冬瓜，富含维生素C的冬枣；被称为冬天的“四个冬天”。冬笋:冬笋的特点是低脂、低糖、多纤维。规律饮食
冬天要适当运动，饮食要均衡。要吃低脂低糖多纤维的冬笋，低热量低蛋白质高维生素的冬菇，利尿消肿解毒的冬瓜，富含维生素C的冬枣；被称为冬天的“四个冬天”。
冬笋:冬笋的特点是低脂、低糖、多纤维。规律饮食可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少脂肪在胃肠道的吸收和堆积。
冬笋可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起煮，也可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒，也可以分开煮。好吃又有营养，冬天必备！
蘑菇:蘑菇，也叫蘑菇，是人们冬天经常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的各种维生素，促进体内钙的吸收。经常吃香菇对增强免疫力和预防感冒有很好的效果。
冬瓜:冬瓜水分丰富，热量低。具有利尿、消肿、清热解毒的功效，对冠心病、水肿、腹胀等疾病有很好的辅助作用。还有很多营养素可以防止体内脂肪堆积，起到减脂降脂的作用；冬瓜要和鸭肉、火腿、香菇、海带等食物一起煮，治疗效果更好。
冬枣:冬枣含有人体所需的各种氨基酸和维生素，尤其是维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。
此外，它富含糖类和环磷酸腺苷，能有效保护肝脏和心血管系统。PS:肠胃胀气、糖尿病患者不宜多吃。胃炎、胃溃疡患者食用时应剥生枣。
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