吃什么补铁 吃什么补铁
导语:当机体出现缺铁时可以出现缺铁性的贫血,病人可以出现疲乏,无力,嗜睡,注意力减退等贫血的症状,通过食物可以对机体缺铁的现象进行有效的补充,这些食物包括动物的肝脏以及血液,比如鸡肝,鸭肝,猪肝,鸭血等,这些食物当中不但含有丰富的铁,而且易于被机体吸收。除此之外,蔬菜当中菠菜以及木耳中含有丰富的铁,豆类食品当中铁元素的含量也非常的丰富,但是植物性的铁不如动物性的铁容易被吸收,可以同时补充一些含有维生素C
当机体出现缺铁时可以出现缺铁性的贫血,病人可以出现疲乏,无力,嗜睡,注意力减退等贫血的症状,通过食物可以对机体缺铁的现象进行有效的补充,这些食物包括动物的肝脏以及血液,比如鸡肝,鸭肝,猪肝,鸭血等,这些食物当中不但含有丰富的铁,而且易于被机体吸收。
除此之外,蔬菜当中菠菜以及木耳中含有丰富的铁,豆类食品当中铁元素的含量也非常的丰富,但是植物性的铁不如动物性的铁容易被吸收,可以同时补充一些含有维生素C丰富的水果,这些水果有益于铁的吸收。
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