富含维生素c的食物 哪些是富含维生素C的食物
大曾养生导语：生活中有许多美味的食物可以吃。当然，很多美味的食物都有很高的营养价值，而且营养丰富。另外，还有一些维生素C含量非常高的美食，那么哪些食物富含维生素C呢？我们一起来看看。1.当然，在日常生活中吃一些富含维生素C的食物可以有效补充维生素C，比如多吃土豆类食物就是一种非常
生活中有许多美味的食物可以吃。当然，很多美味的食物都有很高的营养价值，而且营养丰富。另外，还有一些维生素C含量非常高的美食，那么哪些食物富含维生素C呢？我们一起来看看。
1.当然，在日常生活中吃一些富含维生素C的食物可以有效补充维生素C，比如多吃土豆类食物就是一种非常好的补充维生素C的方式，在各种土豆类食物中，红薯有着特殊的营养价值。就维生素C含量而言，红薯每100克含维生素C 30mg，远远超过苹果、葡萄、桃子、梨等水果。土豆食品的优点是，无论烹饪、油炸、烘烤等烹饪方式，都不会破坏维生素C，因为所含的维生素C是“复合维生素C”，其特点是耐热，和你一起油炸、油炸后仍能保持。
2.另外，为了更好的补充维生素C，日常生活中要经常吃一些新鲜水果。一般水果中的维生素C含量都很丰富。柠檬、橙子、橙子、猕猴桃、草莓等水果维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶蔬菜、白菜和青椒都富含维生素C..维生素C最多的蔬菜是西兰花，也叫花菜。是蔬菜行业维生素C之王，比番茄的维生素C含量高6倍左右。吃饭尽量不要炒。凉拌沙拉或涮涮涮涮不能破坏其维生素C含量。
生活中哪些食物富含维生素C？相信现在大家都有一定的了解了。我们可以知道，经常吃一些土豆类食物和新鲜水果，对于帮助我们补充营养是非常有效的，也可以有效补充维生素c。
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