肠胃吸收不了营养怎么办
潘博士养生课堂文章目录一、肠胃吸收不了营养怎么办二、胃吸收什么营养物质比较慢呢三、肠胃不好该如何健康饮食
肠胃吸收不了营养怎么办
1、肠胃吸收不了营养平时要注意养胃
平时要注意养胃,要养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,少吃辛辣刺激食物,以及油腻的不易消化的食物,以免加重肠胃负担,少吃腌制食物。
意见建议:要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,注意补充维生素C,因为胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。首先,保持心情舒畅,过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱,从而加重肠胃病情; 不吃辛辣刺激、海鲜、煎炸油腻食物; 饮食以清淡素食为宜,白天吃1-3各水果。
2、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强
早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强,排解肠胃内的毒素。 消化不良综合征的饮食治疗原则消化不良的病人,由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状,因此,饮食 调养对改善上述症状,促进病人康复有十分重要的作用。
3、肠胃吸收不了营养要加强身体锻练
身体素质上去了,体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。
4、肠胃吸收不了营养需要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
按摩腹部:按摩腹部可以促进消化吸收功能,坚持每天早一次晚一次。
胃吸收什么营养物质比较慢呢
食道主要是食物通过的管道,几乎没有消化和吸收营养物质。胃是消化道最膨大的部分,分泌胃液,暂时贮存食物和初步消化食物,蛋白质开始进行化学性消化,通过胃的蠕动推送到小肠。
胃大部分的功能是消化。胃吸收的只有部分的水和全部的酒精,其他都在十二指肠、小肠内吸收,消化最慢的是脂肪,吸收时候各种物质都差不多了。
难消化的食物:油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。
对策:其实要满足口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品。
肠胃不好该如何健康饮食
1、饮食要有规律,不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系,很多人遇到喜欢吃的就大吃一通,遇到不喜欢吃的就只吃一点点,虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的,但是这样经常扩张、减缩,就会导致胃的弹性下降,也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康,更要注意不要暴饮暴食。
2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法,就是每天的三顿饭分为5—6顿,每一顿都定量,不可超量,这样可以减轻胃肠的负担,也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐,让胃中经常存有少量食物,这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的症状,饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,还可多吃点蜂蜜,蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
3、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大,造成胃粘膜的损伤,也会加重胃部疾病。
胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意,还要保持积极乐观的心态。
文章评论