怎么改善手脚冰凉怕冷 冬天手臂冷的四大原因
顺道老师养生课堂我们每个人都有不同的身体条件。有的人怕冷怕冷，一般是阳虚所致。阳虚的人更容易怕冷，所以平时要多注意保暖和祛寒。
如何改善手脚冰凉
1.热身
如果你是一个比较瘦的女生，就要多注意热身，这样可以改善自己的感冒体质，同时也要注意补铁。如果你血气方刚，有抵抗力，可以不怕冷，可以多吃红枣，补充蛋白质锌，可以帮助这些女生保暖。
2.保暖
冬天一定要多穿点衣服，及时增加衣服，注意脚下。不要泄露出去。你的对手和你的脚都需要适当的保护。经常哭晕的时候涂点油脂护肤霜。出门也要戴手套。一般脚热了会觉得暖和。
3.多吃高热量的食物
一般人不知道有没有发现。吃了之后，身体的温度会升高很多。所以，多吃一些热量高的食物，比如蛋奶肉，可以增加热量，但是长胖的人要注意。不要多吃，也可以多吃一些促进血液循环的食物，比如芝麻，比如花生，可以促进血液循环，也可以在医生的指导下吃一些物理药。
4.适当锻炼
冬天你应该多锻炼，因为锻炼可以使血液循环，但不要太激烈。可以选择走路、爬楼梯等。如果手还是凉的，可以增加上肢的运动量。如果你的脚冷，你可以增加下肢的运动。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚的症状。
5.适当按摩
可以按摩脚底，揉捏脚趾，让脚有温暖的感觉。也可以加一点乳液，可以促进血液循环，使手脚变得细嫩。
6.睡觉前洗个澡
睡前局部浸泡手脚，既促进血液循环，又有助于睡眠。洗澡可以选择放米酒和姜片，可以改善女性怕冷。不过跑步后要穿袜子保暖，睡觉的时候也可以穿。
冬天手臂冰冷的四个原因
I .循环障碍
1、心脏虚弱，无法使血液供应到身体的末梢部位。
2.贫血:循环血量不足或血红蛋白和红细胞低。
3.人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。
第二，阳气不足
中医认为手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或身体寒冷的影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。
第三，月经和生育引起的激素变化
手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统，导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。
第四，疾病因素
有雷诺氏病、雷诺氏现象、大动脉炎，多见于年轻女性。血栓闭塞性脉管炎多见于中年男性。
冬天手脚冰凉怎么办
1.多吃补气养血的食物。如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、川乌、人参、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等。是常用的药材，可与鸡肉、鸭肉、羊肉、鳗鱼、土鳖虫一起炖煮，营养丰富，味道鲜美。
2.每天按摩可以缓解手脚冰凉，全身发冷的症状。
3.多运动。建议你不妨早起做点运动。走路是最好的选择！以一种比走路快比跑步慢的速度，大步向前，顺便摆动双手，走30分钟，促进血液流动，全身就会暖和起来，大喊大叫，因为清晨加速血液循环和新陈代谢，所以一整天都会充满活力，不容易着凉！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，移动20分钟达到微汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走路走路走路走路，工作时不时活动一下手指脚趾，这些都可以帮助血液循环。
女人怕冷应该吃什么
1.多吃含铁的食物
冬季怕冷的女性应多吃羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，胡萝卜、红薯、大葱等富含矿物质的块根类蔬菜，动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于加速人体新陈代谢，增强分泌功能，可有效改善感冒不耐症。
2.多吃含钙食物
女性怕冷也和缺钙有一定关系。缺钙会影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。冬天多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物，以及胡萝卜、红薯、大葱、土豆等含有大量矿物质的块根类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
3.多吃热食
低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，增加能量消耗。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如主食和糖含量少的甜食，尤其是鱼、牛奶等蛋白质和脂肪含量高的食物。
4.多吃含有蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。低温增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸合成和脂肪代谢需要甲基。蛋氨酸是提供甲基的重要来源。富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花籽和多叶蔬菜。另外，猪血中氨基酸的比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。
5.多吃含维生素的食物
低温可以加速体内维生素的代谢，女性在冬季应通过饮食及时补充维生素。比如维生素A可以增强人体的抗寒能力；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入。
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