女性腰腹部减肥的保健养生操
养生龙奶奶导语：对于爱美的女性来说，减肥很重要，完美的身材更重要。只有减肥成功的女性才能拥有完美的身材。下面我们来练习一下腰腹部快速减肥的保健练习。减肥健身操方法:动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10〜20个为一组，每天做
对于爱美的女性来说，减肥很重要，完美的身材更重要。只有减肥成功的女性才能拥有完美的身材。下面我们来练习一下腰腹部快速减肥的保健练习。
减肥健身操方法:
动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限。向右侧做相同动作。连续做10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作一：直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10〜20个为一组，每天做3〜4组。动作三：站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移，直至极限，每天做8次。动作四：站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上身随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖，注意，膝关节不得弯曲。动作五：直立，双手叉腰，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左各弯腰屈体5次。
以上练习在慢跑或快走20分钟后进行，效果更好。只要持之以恒，不仅可以减少多余的脂肪和腰腹脂肪，还可以增强腰部肌肉的弹性和脊柱的灵活性，纠正驼背、脊柱侧凸等不良姿势。
保健提示:
吃莴苣叶可以增加食欲，促进消化
在生活中，我们经常看到很多人买莴苣，把叶子掰下来扔掉，把光秃秃的莴苣茎留在篮子里带回家。其实莴苣幼叶的味道还不错，营养远比莴苣茎丰富。
莴苣叶富含维生素和矿物质，营养价值高于莴苣茎。每100克莴苣叶中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁和锌的含量是莴苣茎的5.9倍。莴苣叶中蛋白质和膳食纤维的含量高于茎中的含量。
当人们在炎热的夏天容易出现味觉丧失、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，食用莴苣叶可以刺激脾胃的消化能力，增加食欲。
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