冬季饮食调理 帮助宝宝增强抵抗力
养生悦己每个家长都会要求孩子增强抵抗力。让孩子多吃健康食品，增强体质。那么父母知道什么营养可以帮助孩子增强抵抗力吗？我们来看看文章，了解一下具体的饮食和营养。
帮助宝宝增强抵抗力的食物
1.花椰菜
花椰菜的保健效果显著。花椰菜属于十字花科，富含植物化学物质，具有显著的保健作用。西兰花和花椰菜都可以刺激人体内一种抗癌活性酶的分泌，对癌症有一定的预防作用。维生素C含量也很丰富，可以提高人体免疫力。
花椰菜含钙量更高。市场上常见的花椰菜是花椰菜，也就是我们日常所说的花椰菜和西兰花。其中，西兰花含有较多的钙，而西兰花含有较多的胡萝卜素。
2.大白菜
大白菜有抗菌消炎的作用。大白菜是十字花科植物，具有一定的杀菌、抗炎和抗癌作用。大白菜中铜、锰等微量元素含量较高，能在一定程度上促进血液循环。维生素C含量也很丰富，也有助于增强免疫力。大白菜中果胶含量很高，可以吸附体内有害物质，促进有害物质的排出，帮助有益菌生存，增强对有害菌的抵抗力。中医认为大白菜具有除烦止渴、利尿通便的作用。
3.甘薯
红薯、山药、土豆等土豆可以吸收水分、脂肪、毒素和糖类，润滑肠道。经常吃土豆可以降低干眼症的风险，避免便秘，降低以后结肠癌、直肠癌的风险。
4.豆浆
豆奶具有独特的营养价值，富含婴儿生长发育所需的蛋白质和抗菌物质，非常适合儿童食用。此外，豆浆具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种质优价廉的滋补饮料。
5，西红柿
西红柿含有大量的维生素C，多吃维生素C可以提高宝宝抵抗疾病的能力，降低呼吸道感染的发生率。另外，大脑发育非常需要维生素B1，西红柿中维生素B1的含量非常丰富，多吃西红柿可以促进大脑发育。
6.小米
小米富含B族维生素。虽然脂肪含量低，但大部分是不饱和脂肪酸，B族维生素和不饱和脂肪酸是生长发育必需的营养素。尤其是不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育有很大的好处。
7.小红萝卜
萝卜具有很强的行气、止咳化痰、润喉清咽、降气开胃、消燥生津、清凉解毒的作用。俗话说“冬吃萝卜，夏吃生姜，不求医生开药”，意思就是萝卜有很好的保健作用。萝卜有多种吃法，有生吃、凉吃、炒吃、煲汤吃。
8.蘑菇
蘑菇含有多种氨基酸和酶，尤其是香菇多糖，能抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。经常吃蘑菇或喝蘑菇汤，可以提高人体免疫力，预防呼吸道感染，净化血液中的毒素，对预防儿童白血病很有帮助。
9.黑木耳
黑木耳软而厚，但不油腻，好吃。如果经常吃的话，可以把肠子里的毒素带出来，净化宝宝的肠胃；还可以降低血液粘度，预防心脏病。现在很多宝宝体重超标，血脂偏高，所以从小多吃黑木耳，对以后的健康大有好处。
10.阿普尔
苹果营养价值高，其中含有促进消化吸收的果酸，促进排便的纤维素，阻止轻度腹泻的果胶，以及富含锌的苹果，帮助宝宝增强抵抗力。所以多给宝宝吃苹果可以预防很多疾病。
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