睡午觉需要卸妆吗
金加洲养生午睡的时候要注意自己的清洁，尤其是洗脸的时候。其实睡觉前应该先卸妆。因为皮肤在入睡的整个过程中会刚刚开始代谢，如果化妆睡觉会导致皮肤毛孔堵塞。另外，午睡期间千万不要吃油腻成分，防止植物油代谢过度。
繁忙的工作和焦虑的节奏往往让人觉得绰绰有余，所以午睡成为许多人日常工作的关键保证。权威专家认为，午睡不仅可以提高精力，缓解疲劳，提高下午的工作效率，还可以提高身体的安全性和保护性。但是午睡也是有很多讲究的，只有有效的午睡方式才能达到最好的实际效果。
饭后不慌不忙地小睡一会儿
很多人都习惯性地在午饭后睡觉，但此时胃刚刚被食物物质填满，大量的血液流入胃中，血压降低，大脑中的制氧和营养物质明显减少，马上入睡会造成大脑供血不足。所以午睡前最好运动10分钟，便于消化吸收成分。
睡眠时间选择
大多数人认为，如果下午睡觉，可以达到缓解疲劳的实际效果。但据权威专家分析，每个人最容易入睡的时间是起床后8小时或者睡前8小时，大概中午1点左右。这时人的警惕性当然处于下降期，在工作中经过一上午的学习和训练，会感到疲惫。这时，小睡会帮助人们获得非常好的精神，恢复精力。
午睡，注意卫生
睡前不用吃太油腻的东西，也不用吃太多。因为油腻感会提高血液粘度，加重冠心病，过饱会加重胃消化吸收压力。另外，醒来后可以喝一杯水补充血流量，稀释血液粘度，然后可以进行一些轻微的活动，比如散步。
午休是合适的
权威专家认为，15-30分钟是最适合健康午睡的时间，最多不超过一小时。如果时间太短，达不到休息的实际效果；如果醒得太久，会有轻度头痛和全身无力的感觉，不容易醒。
你不必躺下来小睡一会儿
据统计，绝大多数人都不注重午睡的态度，有的侧卧，有的果断睡在桌子上。事实上，在电脑前睡着会减少头部的血液供应，人醒来会出现头晕、头晕、嗜睡等一系列症状。另外，用力做枕芯会对眼睛造成压力，长此以往容易引发眼疾，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导。
躺着小睡的三大伤害
很多工薪族在休息时间不回家，通常趴着睡觉午休，不知道那会造成什么危害。
1.伤害一个人
因为趴在手臂上睡着了，有几个地方神经被压迫，平时午睡会感到焦虑不安，睡不安稳。
2.伤害2
由于睡觉时眼睛受到压迫，通常会在午睡后出现短期视力丧失。如果长时间发生这种情况，会导致高眼压，损害眼睛的视力。长此以往，会导致眼睛睁大，眼轴增长，造成深度近视。此外，青光眼的患病率很容易增加。对轻度近视患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。
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