冬天减肥方法
顺道老师养生课堂导语：夏天需要马上来，一大批减肥精英战士才刚刚开始不耐烦。夏天温度比较热，能量消耗比较大，减肥当然是不可缺少的最佳时间。但是，追求美的人，即使在寒冷的冬天也不会放弃减肥。冬天比夏天气温降低，人的基本代谢没有夏天快。所以他们不愿意在冷的时候通过运动和节食来减肥。当然，人体脂
夏天需要马上来，一大批减肥精英战士才刚刚开始不耐烦。夏天温度比较热，能量消耗比较大，减肥当然是不可缺少的最佳时间。但是，追求美的人，即使在寒冷的冬天也不会放弃减肥。冬天比夏天气温降低，人的基本代谢没有夏天快。所以他们不愿意在冷的时候通过运动和节食来减肥。当然，人体脂肪刚刚开始沉积，令人担忧。
在冬季，那么艰难的标准下，减肥瘦身也有实际效果吗?很多人想要知道这一问题的回答。实际上，在寒冷的冬季也是有一些减肥的方法的，尽管夏季更强一些，可是冬季也是需要留意饮食搭配和健身运动的，即便不可以减肥瘦身也可以维持休重不增长，大伙儿能够 一起看一看：
1.和小宠物一起慢跑
养只宠物狗！每天它都会提示你带它出去兜风，顺便还可以吸气/[/k0/】。培养定期出去遛猫遛狗的习惯，是一个不经意间为自己制定的跑步减肥计划，不容易被别人发现。
2.用汤代替米饭
冬天吃什么减肥？每周至少4次用汤代替米饭。坚持10周，可以减掉近20%的休息体重。因为汤可以使胃中的食糜充分接近胃粘膜，所以可以提高饱腹感。建议饭前喝一碗汤，能让人少消化吸收100~190大卡的能量，午餐喝粥至少消化吸收热值。
健身运动始终是冬季减肥不可缺少的方式。但由于冬季天气寒冷，爆发力训练非常容易引起不适，不适合肥胖人群。建议超重者每天快走30 ~ 45分钟，消耗热量100 ~ 200卡路里。
冬天减肥也是很好的选择。夏天，天气太热，人体消耗大量的水。增加大量的健身运动，很容易导致缺水。冬天减肥会防止这个问题。选择一些好的减肥方法。即使在冬天也要采取行动。出去走走，做有氧运动减肥，健康减肥。
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