久坐腰疼怎么缓解 坐久了腰疼怎么缓解
养元养生导语：对于上班族来说，最大的痛苦就是坐不起久。一旦他们到了公司，他们需要忙起来，坐在电脑前。时间长了会觉得腰疼。让人觉得很痛苦，这种情况发生时如何缓解？我们来看看。久坐后如何缓解背痛1.改变坐姿:我们每个人都有不同的坐姿。如果坐姿不正确，会增加腰部负担。时间长了腰部会不舒服。所以正确的坐姿是很正确的。我们坐着的时候
对于上班族来说，最大的痛苦就是坐不起久。一旦他们到了公司，他们需要忙起来，坐在电脑前。时间长了会觉得腰疼。让人觉得很痛苦，这种情况发生时如何缓解？我们来看看。
久坐后如何缓解背痛
1.改变坐姿:我们每个人都有不同的坐姿。如果坐姿不正确，会增加腰部负担。时间长了腰部会不舒服。所以正确的坐姿是很正确的。我们坐着的时候，最好把臀部向后移动3厘米左右。这种坐姿会让我们的身体挺拔。
2.活动腰部:上班族工作时最好偶尔活动下腰部，即前后扭动腰部，暂时缓解腰部压力，促进腰部血液循环，放松腰部肌肉。
3.简单的拉伸运动:上班空的时候可以做适当的拉伸运动，放松，让腰部肌肉得到释放。
1.双腿直接放在椅子上，保持坐姿，然后双手向后伸做扩胸。
2.保持坐姿，伸直双脚，向前弯腰，向前弯腰。
4.腰部热敷:上班族下班后可以在家用热毛巾热敷，可以加速局部血液循环，缓解腰部不适。
5.压揉腰部:直接将手指并拢放在左右腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉搓，直至感觉皮肤发热。
6.引体向上:现在小区里有一些健身器材。我们可以找一个单杠，双手握住单杠，向上发力，可以锻炼腰部的力量，使肌肉变得更加发达。
久坐后如何预防背痛
1.使用正确的坐姿:背痛与坐姿密切相关，所以为了减轻腰部的压力，我们需要直立坐着。
2.经常活动腰部:如果我们长时间坐在那里不动，腰部的血液循环速度会减轻，肌肉会感到酸痛，所以需要对腰部进行按摩和热敷，以加快腰部的血液循环速度，从而有效防止背痛。
3、经常锻炼锻炼腰部力量:在日常生活中，可以做一些锻炼腰部肌肉的运动，从而增强腰部的力量。
从上面可以看出，久坐腰部会感到不适，所以我们需要适当的按摩和热敷来加快腰部的血液循环。
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