减肚子的运动

很多人因为生活方式不好，肚子很明显。减腹是最好的选择。减肚子的方法有很多。在减腹的情况下，要掌握好一些方法。这样，我们也知道选择哪些方法。有更多的健身运动来减腹，俯卧撑来减腹。

但是需要长期进行，才能缩小肚子。所以在应用健身运动减腹时要坚持不懈的进行，这样才能达到减腹的实际效果，会有很好的辅助，减肥也没有那么难。

瘦身运动；

减胃方法1

1.平躺在地上，弯曲双腿并拢，手肘弯曲抱紧头部。

2.将腰腹向外逐渐推向上身，直至上身与路面呈30-60度之间。

3.保持这个姿势5秒，然后逐渐摔倒，反复训练3组，每组做15次。

减胃法二

1.双手放在脑后，平躺在地上。肩、颈、头微抬，大腿根部与路面呈60度向上延伸，小腿与路面保持稳定。

2、逐渐弯曲伸展双脚，不能完全伸直双腿，如果感觉腰腹收缩。重复训练2组，每组做15次。

减胃方法三

1.平躺在地上，双腿与路面呈60度向上伸展，双手抱头，上身伸展。

2.上半身逐渐向右旋转。另外左腿收紧，左脚保持不动，左肘比左膝关节粗。

3.再次将人体向左转动，用左肘触碰左脚。重复训练2组，每组做25次。

减胃方法4

1、当然站起来，双腿收直，左手收腰，右手握杠铃，当然保持悬挂。

2.人体逐渐向左倾斜，右手尽量放松，直到达到更大的极限，然后伸直人体。每边训练两组，每组训练20次。

根据上面的详细介绍，我们对减腹的健身运动有非常好的把握，所有的减腹方法都是非常好的选择。但要注意的是，在整个去除腹部脂肪的过程中，饮食应以清淡为主，对去除腹部脂肪会有很好的辅助作用。