一天喝几杯牛奶最好
靠谱养生文章目录一、一天喝几杯牛奶最好二、喝牛奶能长高吗三、哪些人不宜喝牛奶
一天喝几杯牛奶最好
1、一天喝几杯牛奶最好
成年人一般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶,也就是普通杯子的一杯。这样不但不会造成健康损害还可以帮助养生。另外要注意如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话,可以适量增加牛奶的摄入量,但是也要注意不要超过1000毫升。
2、喝牛奶太多的坏处
引发血管病
喝牛奶太多的话,很容易导致血管疾病的发生。牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸,这种物质会损害血管的弹性组织,并且使脂质特别容易堆积在血管壁上,增加患血管硬化等疾病。
可能患白内障
老年人喝牛奶太多会增加患白内障的风险。这是因为牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易发生水解成半乳糖,血液里吸收过多的乳糖容易积聚在眼晶体,影响到眼晶体正常的新陈代谢,加速晶体蛋白发生变性而容易患白内障。
加重某些疾病
牛奶喝太多很容易使人身体产生酸胀气,容易出现肠胃不适。如果是患有伤寒疾病的话,因为病变区域在肠道,出现溃疡,喝太多牛奶会加重肠腔的压力负担,甚至诱发肠出血、肠穿孔等。
3、什么时候喝牛奶最好
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
喝牛奶能长高吗
牛奶确实富含钙质,有些人坚持每天早餐一杯牛奶真的长高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高却没变化。每天喝牛奶能否长高却是是因人而异的,很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品,每天喝牛奶对长高有好处,但是想要长高,也不能只喝牛奶,还要适当补充多种营养物质。例如维生素、一定的碳水化合物等,同时要保证睡眠质量,养成运动习惯。
哪些人不宜喝牛奶
肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。
体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人。过去认为,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手术者。这种人喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。
正在服铁剂药物的人。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。
铅作业人员。牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。
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