吃籼米能减肥吗
芸芸健康养生导语：盆里很多朋友基本每天都是白米，但不清楚米其实分类不同，根据方式不同，米分为不同的类型。如果按大米分类，籼米是一种味道更甜、营养更高的大米。籼稻的重点生产在沿海地区，但北方地区没有籼稻生产。对于很多女性来说，听说过吃籼米减肥的方法，所以都想知道吃籼米能不能减肥。事实上，如果你想知道一种食物是否减肥了，你可以从它
盆里很多朋友基本每天都是白米，但不清楚米其实分类不同，根据方式不同，米分为不同的类型。如果按大米分类，籼米是一种味道更甜、营养更高的大米。籼稻的重点生产在沿海地区，但北方地区没有籼稻生产。
对于很多女性来说，听说过吃籼米减肥的方法，所以都想知道吃籼米能不能减肥。事实上，如果你想知道一种食物是否减肥了，你可以从它所包含的营养元素中得到充分的表达。
籼米中含有约75%的水碳化合物，7%-8%的蛋白质，1.3%-1。8%的体脂，丰富多彩的B族维生素。籼米中的碳水化合物主要是木薯淀粉，其中含有的蛋白质主要是谷蛋白，其次是醇溶蛋白和血液蛋白。蛋白质的生物价值水平和碳水化合物组成比例高于小麦、小麦种子、小米和玉米等谷类作物，吸收率为66.8%-83.1%，也是较高的谷类蛋白质之一。所以吃籼米营养成分更高。而籼米蛋白中磷酸氢钙和苏氨酸的含量较少，所以不是完全的蛋白质，营养成分不如小动物蛋白。
籼米中的脂肪百分比很低，米中的体脂集中在谷壳中。体脂中的脂肪酸成分较高，一般占全部体脂的34%，分别是莱籽油和山茶油的2-5倍。所以服用米糠油有很好的生理作用。
籼米是生产B族维生素的关键来源，是预防脚气、消除口腔炎症的关键食疗资源；小米粥具有健脾和胃、润肺的功能；小米汤具有养血滋阴润肺、刺激胃酸代谢、促进消化吸收、促进人体脂肪消化吸收的作用。是补充营养元素的基础。
从籼米的高营养含量来看，没有必要多做陈述。你也要知道吃籼米能不能减肥是不可能的。想减肥，一定要注意控制籼米的摄入量，另外要注意多运动。只有这样，你才能实现减肥的理想。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zhongyi/206201.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：脚扭了大概几天能好 脚踝扭伤肿了几天可以走路下一篇：吃香米能减肥吗
文章评论