平板支撑卡路里
文小叔说养生现如今平板撑此项健身运动是十分时兴的，许多 大家当觉得到自身的身型一些走形，人体脂肪沉积的情况下便会想办法去减肥瘦身的，而如今针对减肥方法最好是的便是归属于健身运动锻练，那麽在平板撑的情况下是会点燃自身身体的热量，那样的话就可以避免 自身出现人体脂肪沉积的状况产生，以防肥胖症的加剧。
现在这种平板支撑的健身运动很时尚。很多人在感觉身材走样，体脂沉积的时候会想办法减肥。现在减肥最好的方法是属于健身运动，所以在平板支撑的情况下，他们会点燃自己身体的热量，那样的话，就可以避免身体脂肪沉积的情况，防止肥胖的加重。
锻炼你的核心力量，让你更瘦更健康，让你的下背部停止疼痛。
这个姿势的关键是创建腰、腹、臀的线框。更重要的是，它可以帮助保持锁骨的平衡，让你的背部线框更漂亮。
平板支具可以减少背部损伤，因为做平板支具时可以改善肌肉，不容易对脊柱和背部施加很大的工作压力，也可以强力应用于背部，尤其是上背部区域。
任何时刻都维持人体伸直，并尽可能最多时间维持这一部位。若要提升难度系数，胳膊或腿能够提升。
身体始终保持挺直，这个部位尽量保持长久。要提高难度系数，可以抬高手臂或腿。
需要更合适的平板电脑，不要太硬也不要太软。肩膀在肘部以上，保持腹部肌肉的持续聚集
不适合团体:
平板支具看起来简单，但对手臂、手腕、肩膀、腰部的筋骨有一定的规定。如果最近肩背腰疼，最好不要进行这个健身运动。对于那些与手腕韧带损伤、网球肘、肩痛、肩周炎、肩关节脱位病历等症状混淆的人，进行锻炼会产生症状加重的风险。此外，有腰椎间盘突出或腰肌劳损的群体，在尝试锻炼腰腹之前，应先咨询医生，如平板支撑、俯卧撑、俯卧撑等。
1.比较严重脊柱侧弯、亚急性腰间盘突显及其骨质疏松的群体因为骨骼和肌肉不合格，不建议做平板撑。可是，平板撑针对轻度的脊柱侧弯有纠正功效，在腰间盘突显的中后期也可做为恢复锻练开展。
1.严重脊柱侧凸、亚急性腰椎间盘突出、骨质疏松的患者，由于筋骨不合格，不建议做钢板支撑。但平板支具可以矫正轻度脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出中后期的恢复运动。
2.45岁以上的中老年人不建议做平板支撑，长期坚持锻炼身体素质优秀的就可以了。60多岁的洛克就是一个例子。因为运动会对血管造成工作压力，所以不建议患有心血管疾病的人进行。
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